Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • burpees σε κυκλική προπόνηση

    Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

  • πράσινο τσάι

    7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

  • ξεκούραση μεταξύ των σετ

    Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

  • επιστροφή στα βάρη

    Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

  • κρεατίνη

    Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

  • Sprint 8

    Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Προγράμματα

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Διατροφή

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

Προπόνηση

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

1 REP MAX

Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε

ειδικές τεχνικές προπόνησης

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση