Συντάκτης: Ensomati

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα

Rest-pause, αργό τέμπο και προεξάνλτηση. 3 ειδικές τεχνικές και πως εκτελούνται, για ακόμα μεγαλύτερα κέρδη σε μυικότητα και δύ...

Πόσο η γυμναστική με βάρη μπορεί να σας οφελήσει παρά να σας βλάψει και γιατί δεν πρέπει να την αποφεύγετε ακόμα και το μόνο που...

Αν προπονείστε σοβαρά και ο στόχος σας είναι η αύξηση της μυικής σας μάζας τότε επιβάλλεται να γνωρίζετε για την αντίστροφη πυραμίδα...

Ας καταρίψουμε το μύθο του πως μια προπόνηση δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 45 λεπτά και ας δούμε τι συμβαίνει με την κορτιζόλη, την...

Με τον όρο teen bodybuilding εννοούμε τη γυμναστική για σωματική διάπλαση από νεαρή ηλικία κάτω των 20. Αποφύγετε τα παρακάτω λάθη...

Το ποσοστό σωματικού λίπους και η εύρεσή είναι μια καλή ένδειξη ως προς σε τι πορεία βρισκόμαστε σχετικά με τους στόχους που έχουμε...

Γυμνασμένοι κοιλιακοί ή υπετροφικό six-pack δεν σημαίνει πάντα έναν υγιή κορμό. Διαβάστε για τα προβλήματα στη μέση και τον αυχ...

Οι κοιλιακοί είναι σκελετικοί μύες και όπως όλοι οι μύες πρέπει να γυμνάζονται με την ίδια συχνότητα και φόρτο χωρίς να παραμελούνται...

Διαβάστε πως με έξυπνη προπόνηση και φυσικά σκληρή δουλειά μπορείτε να χτίσετε έναν φουλ και πιο ογκώδη δικέφαλο ξεπερνώντας τους...

Χτίστε μπράτσα σε 10 λεπτά! Πόσες φορές το έχετε ακούσει; Άπειρες. Διαβάστε για ποιους λόγους η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει...

Λίγες επαναλήψεις για όγκο και πολλές επαναλήψεις για γράμμωση; Καιρός να καταρρίψουμε ένα από τα πιο εσφαλμένα δόγματα του bod...

Οι ώμοι συμβάλουν σχεδόν σε κάθε κίνηση που στοχεύει μυική ομάδα του άνω μέρος του σώματος. Δυναμώνοντας τους, δυναμώνουμε σε όλες...