Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

Επανένταξη στα βάρη

Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Προγράμματα

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

Διατροφή

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

αυγά

Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!

θερμίδες

Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;

φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές

Προπόνηση

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

προπόνηση γαμπών

Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται

cluster sets

Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets