Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Διαλογισμός και σωματική διάπλαση
Προγράμματα
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Διατροφή
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Προπόνηση
Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται