Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

ενεργειακά επίπεδα

Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας

ασκήσεις για ώμους

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

γρήγορη απώλεια λίπους

Ο ευκολότερος τρόπος για γρήγορη απώλεια λίπους

Προγράμματα

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Διατροφή

αντιφλεγμονώδης διατροφή

Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

λεπτίνη

Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της

Προπόνηση

καρδιαγγειακές ασκήσεις

Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου

Επανένταξη στα βάρη

Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

Επαναθεώρηση στην Προπόνηση χεριών

Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών

έκκεντρη φάση

Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη