Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • βάρη για γυναίκες

    Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

  • ρόδι

    Το ρόδι και οι ιδιότητες αυτού του πανίσχυρου φρούτου

  • Ανάπτυξη ώμων

    Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας

  • split πρόγραμμα 5 ημερών

    Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

  • βασικά συμπληρώματα

    Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

  • six-pack

    Οι 3 βασικότεροι κανόνες για το τέλειο six-pack

Προγράμματα

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Διατροφή

κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

μεταπροπονητικό γεύμα

Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα

Προπόνηση

καλύτερες ασκήσεις για πλάτη

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη

προπόνηση για κάψιμο λίπους

5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος

Ασκήσεις πλάτης

Οι 4 πιο βασικές ασκήσεις για μια στιβαρή πλάτη

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση