Δύσκολο επίπεδο
Προγράμματα γυμναστικής και ασκήσεις δύσκολου επιπέδου για προχωρημένους αθλούμενους και καλά καταρτισμένους στην προπόνηση με βάρη
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Μήπως ήρθε η ώρα να ταράξεις λίγο τα νερά στις προπονήσεις σου και να βάλεις τέλος στη μυική στασιμότητα; Το παρακάτω είναι ένα απλό αλλά αρκετά δύσκολο στην εκτέλεση πρόγραμμα, που με 3 μόνο έντονες συνεδρίες θα σε φτάσει στα όρια
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Δεν έχετε πολύ χρόνο, αλλά θέλετε να κάνετε μια ποιοτική προπόνηση σε όσο το δυνατόν συντομότερο διάστημα; Η λύση υπάρχει και λέγεται προπόνηση με Supersets
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα χωρίζεται σε 3 διαφορετικής προσέγγισης full body προπονήσεις. Μια για αύξηση δύναμης, μια για μυική ανάπτυξη και μια για αντοχή
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Ένα πρόγραμμα δύναμης χωρίς σύνθετες μεθόδους και περίπλοκες ασκήσεις. Η δυσκολία του βρίσκεται στην απλότητα διότι περιλαμβάνει τις πιο βασικές ακήσεις
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Αν βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια split εδώ σας έχουμε ένα πολύ απαιτητικό full body πρόγραμμα 4 ημερών με βασικές ασκήσεις για μέγιστη μυική υπερτροφία
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Μια διαφορετική προσέγγιση στην προπόνηση μέγιστης δύναμης με ένα πλάνο 3 ημερών που έχει να κάνει μόνο με βασικές ασκήσεις και επαναλήψεις κοντά στο 1RM
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Το παρακάτω είναι ένα πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για όσους και όσες έχουν τη διάθεση να κάνουν καλή δουλειά στο γυμναστήριο
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Ένα κλασικό powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών με πολύ βασικές ασκήσεις που μπορείτε να επωφεληθείτε κι εσείς αν ο στόχος σας είναι η αύξηση δύναμης
Χτίστε ένα απίστευτο σώμα χρησιμοποιώντας Giant Sets
Τι είναι Giant Sets; Ας μάθουμε τι είναι και πως εκτελείται αυτό το απλό αλλά κτηνώδες (!) είδος προπόνησης που θα σας φέρει στα όρια της αντοχής σας
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.