Για μυική ανάπτυξη
Άρθρα και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει σε αύξηση μυικού όγκου και σε μυική ανάπτυξη
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Πόσο κρεατίνη πρέπει να παίρνω την ημέρα; Υπάρχουν παρενέργειες; Απαντάμε στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα μετά την πρωτεΐνη
5 σούπερ γεύματα όγκου για ενέργεια και μυικότητα
Σας έχουμε 5 γεύματα όγκου που σας δίνουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες για την ενέργεια στις προπονήσεις μαζί με επαρκείς πρωτεΐνες για να χτίσετε μύες
Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης
Προπόνηση υψηλού όγκου Vs προπόνηση υψηλής έντασης. Βάζουμε στο μικροσκόπιο τα δυο κύρια δόγματα του bodybuilding και βρίσκουμε το ιδανικότερο.
3 αποδοτικοί τρόποι για την ανάπτυξη μιας μυικής ομάδας
Ένα από τα μεγαλύτερα κολλήματα του σύγχρονου αθλούμενου στο γυμναστήριο, είναι η μία μυική ομάδα όπου φαίνεται να μην αναπτύσσεται καθόλου. Τι κάνουμε εδώ;
Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
Το μεγάλο δίλημμα όσων ξεκινούν τώρα το γυμναστήριο: Όγκος ή γράμμωση; Τι έρχεται πρώτα και ποια τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα κάθε προσέγγισης
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Οι γλουτοί είναι η γυναικεία εκδοχή της εμμονής των ανδρών για το στήθος. Ας δούμε πως θα αφυπνίσουμε και αναδείξουμε αυτούς τους ωραίους κοιμωμένους μύες
Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου
Ποιες καρδιαγγειακές ασκήσεις και για πόσο θα πρέπει τις να κάνουμε ώστε να εκμεταλλευτούμε όλα τα θετικά τους χωρίς να θυσιάσουμε μυικά κέρδη σε φάση όγκου
Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης
Μέθοδοι προοδευτικότητας και πως μπορείτε να προσαρμόσετε την βασική αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης σε κάθε προπονητικό σας πρόγραμμα
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Προπόνηση Doggcrap: Ίσως το πιο άκυρο όνομα για μια μέθοδο που μόνο άκυρη δεν θα την έλεγε κανείς όταν την εφαρμόσει. Διαβάστε και θα δείτε τι εννοούμε
Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!
Η μυική ισορροπία είναι κάτι που όσο πιο γρήγορα κάποιος το κάνει πράξη τόσο πιο γρήγορα θα δει το σώμα του να μεταμορφώνεται σε μια αξιοπρόσεκτη διάπλαση
Πως θα υπερνικήσετε τις αδύναμες μυικές ομάδες σας
Όλοι έχουμε αδύναμες μυικές ομάδες στις διαπλάσεις μας. Ακόμα και κορυφαίοι bodybuilders είχαν στην αρχή της καριέρας τους.Το θέμα είναι τι κάνουμε γι΄ αυτό
Γιατί μία μόνο μέθοδος προπόνησης δεν κάνει για όλους
Όλοι αναρωτιούνται ποια είναι η καλύτερη μέθοδος προπόνησης για να χτίσουν μυς. Αλλά ακόμα και να υπήρχε μία και μόνο μέθοδος, άραγε θα έκανε για όλους;
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.