Για μυική ανάπτυξη

Σας έχουμε μια λίστα 5 βασικών ασκήσεων για προπόνηση τρικεφάλων που θα προσθέσουν το μεγαλύτερο όγκο στα μπράτσα σας στο ελάχιστο χρονικό διάστημα

4 θεμελιώδεις ασκήσεις με βάρη για δικέφαλους, και εξηγούμε το λόγο επιλογής τους. Εφαρμόστε αυτό το πρόγραμμα σε κάθε ημέρα που προπονείτε τους δικέφαλους

Βασισμένη στις διατροφικές συνήθειες των πολεμιστών της αρχαιότητας, η Warrior Diet αποτελεί μια πρωτοποριακή αλλά και ταυτόχρονα απλή μέθοδο διατροφής

Δώσε τη μάχη σου με τους αλτήρες σε αυτό το split πρόγραμμα 5 ημερών για προπόνηση στο σπίτι που περιλαμβάνει τη δυναμική τεχνική των 8Χ8 για μέγιστη υπερτροφία και μια έξτρα ημέρα με έμφαση στα χέρια.

Μήπως ήρθε η ώρα να ταράξεις λίγο τα νερά στις προπονήσεις σου και να βάλεις τέλος στη μυική στασιμότητα; Το παρακάτω είναι ένα απλό αλλά αρκετά δύσκολο στην εκτέλεση πρόγραμμα, που με 3 μόνο έντονες συνεδρίες θα σε φτάσει στα όρια

Xτυπήσετε με αυτό το πρόγρραμμα γυμναστικής όλες τις μυικές ομάδες με ένα πιο συμπαγή και… οικονομικό τρόπο χρησιμοποιώντας μόνο σύνθετες πολυαρθρικές ασκήσεις.

Δεν έχετε πολύ χρόνο, αλλά θέλετε να κάνετε μια ποιοτική προπόνηση σε όσο το δυνατόν συντομότερο διάστημα; Η λύση υπάρχει και λέγεται προπόνηση με Supersets

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα χωρίζεται σε 3 διαφορετικής προσέγγισης full body προπονήσεις. Μια για αύξηση δύναμης, μια για μυική ανάπτυξη και μια για αντοχή

Βιάζεστε να επιστρέψετε στην παλιά σας φόρμα και επιδόσεις; Βρείτε τον παλίο σας εαυτό στο γυμναστήριο με αυτό πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιοδικότητας εφαρμόζει τη μέθοδο των μικροκύκλων για μια περίοδο 4 εβδομάδων που στοχεύει ταυτόχρονα σε αύξηση όγκου και δύναμης

Προπόνηση πλάτης. Πρόγραμμα 4 εβδομάδων με εναλλασσόμενες προπονήσεις δύναμης και όγκου που καλύπτουν όλους τους μύες της πλάτης

Εδώ σας έχουμε ένα υβριδικο split πρόγραμμα που συνδυάζει γρήγορα αποτελέσματα υπετροφίας με τις αναβολικές ιδιότητες μιας full body προπόνησης