Για μυική ανάπτυξη

Πόσο κρεατίνη πρέπει να παίρνω την ημέρα; Υπάρχουν παρενέργειες; Απαντάμε στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα μετά την πρωτεΐνη

Σας έχουμε 5 γεύματα όγκου που σας δίνουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες για την ενέργεια στις προπονήσεις μαζί με επαρκείς πρωτεΐνες για να χτίσετε μύες

Προπόνηση υψηλού όγκου Vs προπόνηση υψηλής έντασης. Βάζουμε στο μικροσκόπιο τα δυο κύρια δόγματα του bodybuilding και βρίσκουμε το ιδανικότερο.

Ένα από τα μεγαλύτερα κολλήματα του σύγχρονου αθλούμενου στο γυμναστήριο, είναι η μία μυική ομάδα όπου φαίνεται να μην αναπτύσσεται καθόλου. Τι κάνουμε εδώ;

Το μεγάλο δίλημμα όσων ξεκινούν τώρα το γυμναστήριο: Όγκος ή γράμμωση; Τι έρχεται πρώτα και ποια τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα κάθε προσέγγισης

Οι γλουτοί είναι η γυναικεία εκδοχή της εμμονής των ανδρών για το στήθος. Ας δούμε πως θα αφυπνίσουμε και αναδείξουμε αυτούς τους ωραίους κοιμωμένους μύες

Ποιες καρδιαγγειακές ασκήσεις και για πόσο θα πρέπει τις να κάνουμε ώστε να εκμεταλλευτούμε όλα τα θετικά τους χωρίς να θυσιάσουμε μυικά κέρδη σε φάση όγκου

Μέθοδοι προοδευτικότητας και πως μπορείτε να προσαρμόσετε την βασική αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης σε κάθε προπονητικό σας πρόγραμμα

Προπόνηση Doggcrap: Ίσως το πιο άκυρο όνομα για μια μέθοδο που μόνο άκυρη δεν θα την έλεγε κανείς όταν την εφαρμόσει. Διαβάστε και θα δείτε τι εννοούμε

Η μυική ισορροπία είναι κάτι που όσο πιο γρήγορα κάποιος το κάνει πράξη τόσο πιο γρήγορα θα δει το σώμα του να μεταμορφώνεται σε μια αξιοπρόσεκτη διάπλαση

Όλοι έχουμε αδύναμες μυικές ομάδες στις διαπλάσεις μας. Ακόμα και κορυφαίοι bodybuilders είχαν στην αρχή της καριέρας τους.Το θέμα είναι τι κάνουμε γι΄ αυτό

Όλοι αναρωτιούνται ποια είναι η καλύτερη μέθοδος προπόνησης για να χτίσουν μυς. Αλλά ακόμα και να υπήρχε μία και μόνο μέθοδος, άραγε θα έκανε για όλους;