Για μυική ανάπτυξη

Ποιο είδος προπόνησης έχει τα πιο γρήγορα και τα πιο ποιοτικά αποτελέσματα: Οι Split ή οι Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει λοιπόν, η διαμάχη!

Η προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης δεν είναι καμία ειδική τεχνική. Είναι ολόκληρη φιλοσοφία προπόνησης αν θέλετε να βλέπετε συνεχή μυικά κέρδη

Αν θέλετε να δώσετε στο πρόγραμμα σας αλλά και στα μυικά σας κέρδη μια έξτρα ώθηση τότε μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε την τεχνική πυραμίδας

Το τέμπο είναι αυτό που θα μεταμορφώσει μια προπόνηση σε επιτυχημένη εκγύμναση ή σε χάσιμο χρόνου. Ας μάθουμε ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να προσεγγίσει τα μπράτσα (δικέφαλοι-τρικέφαλοι) με 2 διαφορετικούς τρόπους: Πρώτα με έκρηξη και μετά με αντοχή

Αν δεν βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο στήθος, αποφύγετε τα λάθη που αναφέρουμε εδώ για να εξασφαλίσετε ότι η προπόνηση στήθους σας δεν θα πάει χαμένη

Προπόνηση GVT: Ετοιμαστείτε να πάτε την μυική ανάπτυξη σε νέα επίπεδα με την πιο απλή αλλά ταυτόχρονα πιο τρελή μέθοδο προπόνησης!

Οι 5 πιο βασικές και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους που δεν θα πρέπει να λείπουν από καμία μέρα προπόνησης δελτοειδών

Αν και περιορισμένες από του καθενός τις γενετικές προδιαγραφές, ωστόσο, ας δούμε πόσο συχνά και πόσο δυνατά θα πρέπει να γίνεται μια σωστή προπόνηση γαμπών

Διαβάστε για 5 λάθη που μπορεί να κάνετε στην προπόνηση δικεφάλων και να μην έχετε συνειδητοποιήσει. Δεν πειράζει, δεν είναι ποτέ αργά για να διορθώσετε!

Είτε είστε αρχάριοι ή προχωρημένοι, διαβάστε για τις 4 πιο βασικές ασκήσεις πλάτης που δεν θα πρέπει να λείπουν από καμία προπόνηση

Μάθετε τι είναι και επικεντρωθείτε στην αρνητική ή έκκεντρη φάση μιας κίνησης για εκπληκτικά κέρδη σε μυικότητα και δύναμη