Skip to main content

Για μυική ανάπτυξη

Άρθρα και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει σε αύξηση μυικού όγκου και σε μυική ανάπτυξη

αδύνατα πόδια

Πρόγραμμα όγκου για προχωρημένους με αδύνατα πόδια

Παρακάτω έχουμε ένα ιδανικό πρόγραμμα για υπερτροφία των κάτω άκρων ώστε να δώσετε όγκο στα αδύνατα πόδια και να έχετε ένα πιο ομοιόμορφα γυμνασμένο σώμα.
split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ένα υβριδικό full body – split πρόγραμμα που δίνει μεγαλύτερη έμφαση στον κορμό, με 4 προπονήσεις για πάνω μέρος και 1 για πόδια
full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

Αν βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια split εδώ σας έχουμε ένα πολύ απαιτητικό full body πρόγραμμα 4 ημερών με βασικές ασκήσεις για μέγιστη μυική υπερτροφία
πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

Ένα πολύ ιδιαίτερο πρόγραμμα υψηλής έντασης 3 ημερών, που χρησιμοποιεί τη μέθοδο “πίεσης – έλξης” σε δυο διαφορετικές ημέρες και τα πόδια σε μια ξεχωριστή
πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

Για όσους θέλουν να δώσουν μεγαλύτερη έμφαση στο άνω μέρος του σώματος σας έχουμε ένα πλάνο 4 ημερών για μέγιστη στόχευση
πρόγραμμα για ανάπτυξη στο στήθος

Πυροδοτήστε ξανά την ανάπτυξη στο στήθος σας

Αν είστε πρόθυμοι να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές στο τωρινό πρόγραμμα στήθους που έχετε, αυτό το πρόγραμμα σας εγγυάται άμεσα και απτά αποτελέσματα
προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

Προπονώντας όλο το σώμα κάθε φορά είναι ένας ιδανικός τρόπος για κάθε αρχάριο δημιουργεί τα πρώτα θεμέλια της μυϊκής του ανάπτυξης
πηγές πρωτεΐνης

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη

Να καταναλώνω διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστα αποτελέσματα ή να μείνω μόνο σε μία; Ας δούμε τι λέει η βιβλιογραφία πάνω σε αυτό το θέμα
φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές

Οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης περιέχουν μερικά από τα 9 απαραίτητα αμινοξέα ωστόσο είναι χαμηλές σε κεκορεσμένα λιπαρά και υψηλές σε φυτικές ίνες
διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

Μια διατροφή όγκου μπορεί να γίνει ο καλύτερος φίλος σας, ή ο χειρότερος εχθρός σας, ανάλογα με το πόσο μακριά θα το πάτε και πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας
φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Αναλύουμε για εσάς τα κυριότερα συστατικά που βρίσκονται μέσα στα πιο δημοφιλή φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης στην αγορά για να ξέρετε τι αγοράζετε
γεύματα όγκου

Γρήγορες και εύκολες ιδέες για υγιεινά γεύματα μυικού όγκου

Δείτε μερικές ιδέες για γεύματα όγκου ώστε να τροφοδοτήσετε τους μυς σας και να κάψετε το λίπος ταυτόχρονα με τον πιο υγιεινό τρόπο

Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.


Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Μάθε πως να χάσεις βάρος

Σωστά και εύκολα


Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο

Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.