Για μυική ενδυνάμωση
Άρθρα, προγράμματα γυμναστικής και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει στη μυική ενδυνάμωση
Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
Το αναερόβιο κατώφλι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μέτρηση της απόδοσης αντοχής ενός ατόμου. Μάθετε γιατί είναι καλό να το γνωρίζετε
Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε
Οι 1 REP MAX δοκιμές θα σας δώσουν μια ακριβή ένδειξη της δύναμής σας, επιτρέποντάς σας να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας γύρω από αυτές τις μέγιστες επιδόσεις
Ολοκληρωμένη προπόνηση πλάτης. Γυμνάζετε τους ραχιαίους;
Αν θέλετε να χτίσετε μια πανίσχυρη πλάτη από πάνω ως κάτω οι ασκήσεις ραχιαίων θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας των προτεραιοτήτων σας
Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας
Αν ο στόχος σας είναι οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί τότε θα πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω πολύ κρίσιμα στοιχεία στην επίτευξή του
Πώς οι δυνατοί πήχεις επηρεάζουν τις υπόλοιπες ασκήσεις σας
Διαβάστε γιατί με την επικέντρωση των προσπαθειών σας στην αύξηση της δύναμης στους πήχεις, θα δείτε δραματικά αποτελέσματα στην εκτέλεση κάθε άσκησης
Προπόνηση GVT: Η πιο παρανοϊκή και αποτελεσματική μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη
Προπόνηση GVT: Ετοιμαστείτε να πάτε την μυική ανάπτυξη σε νέα επίπεδα με την πιο απλή αλλά ταυτόχρονα πιο τρελή μέθοδο προπόνησης!
Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
Μάθετε τι είναι και επικεντρωθείτε στην αρνητική ή έκκεντρη φάση μιας κίνησης για εκπληκτικά κέρδη σε μυικότητα και δύναμη
Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα
Σε αυτό άρθρο αναλύουμε τα οφέλη, τα πλεονεκτηματα και γιατί οι ασκήσεις σωματικού βάρους θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο μέρος στις προπονήσεις σας
Σύνθετες και απομονωτικές ασκήσεις. Τι είναι και πότε θα πρέπει να εκτελούνται
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι σύνθετες ασκήσεις και τι απομονωτικές ασκήσεις, ποια η χρήση τους, τα ωφέλη τους και πότε θα πρέπει να εκτελούνται
Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη
Διαβάστε πως και με ποιούς τρόπους μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση όγκου και δύναμης σας στο γυμναστήριο για βέλτιστα αποτελέσματα
5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ
Είστε έτοιμοι να δυναμώσετε – και το κάνετε έξυπνα; Σας έχουμε μερικές γρήγορες τεχνικές και συμβουλές για αύξηση μυικής δύναμης ρε χρόνο ρεκόρ!
Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος
Ας μάθουμε για μια από τις πιο δύσκολες και απαιτητικές μεθόδους προπόνησης, την Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης. Πως εκτελείται και τι αποτελέσματα έχει
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.