Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • βάρη για γυναίκες

    Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

  • κουρκουμίνη

    Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης

  • Επιστροφή στο γυμναστήριο

    Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής

  • πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

    Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

  • Καρνιτίνη

    Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

  • Άσκηση και εγκυμοσύνη

    Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;

Προγράμματα

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

Διατροφή

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

Σοκολατούχο γάλα

Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!

οφέλη των υδατανθράκων

Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

Προπόνηση

ειδικές τεχνικές προπόνησης

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα

βάρη και χρόνος υπό πίεση

Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο

ασκήσεις κοιλιακών με τροχαλίες

Κοιλιακοί: 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις με τη χρήση τροχαλίας

πιέσεις πάγκου

15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου