Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Οι 3 βασικότεροι κανόνες για το τέλειο six-pack
- Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
- Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
- Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
- Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
- Οι 3 βασικότεροι κανόνες για το τέλειο six-pack
Προγράμματα
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Διατροφή
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Προπόνηση
10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική
5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά
Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους