Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

αύξηση μυικής δύναμης

5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

full body προπονήσεις

Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!

Προγράμματα

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

Διατροφή

Σοκολατούχο γάλα

Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

ρόδι

Το ρόδι και οι ιδιότητες αυτού του πανίσχυρου φρούτου

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

Προπόνηση

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

ασκήσεις σωματικού βάρους

Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;

τι είναι τα burpees

Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα