Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

τεχνικές προπόνησης δικεφάλων

4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

ψυχική διάθεση και γυμναστική

Πως συνδέεται η σωματική δραστηριότητα με τη ψυχική διάθεση

Προγράμματα

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

Διατροφή

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

θερμιδικό έλλειμμα

Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους

Schisandra Chinensis

Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

Προπόνηση

Ισομετρικές ασκήσεις

Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν

τεχνικές προπόνησης δικεφάλων

4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα

τεχνική πυραμίδας

Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός

σωστό πρόγραμμα γυμναστικής

Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα