Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

μυική ισορροπία

Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

Προγράμματα

Προπόνηση μέγιστης δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

Διατροφή

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

θερμιδικό έλλειμμα

Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους

να κόψω τους υδατάνθρακες

Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

Προπόνηση

δυνατοί ώμοι

Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις

Ποδήλατο ή Τρέξιμο

Ποδήλατο ή Τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής;

γλουτοί

Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους

Προοδευτική υπερφόρτωση

Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης