Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Μεγάλο αφιέρωμα: Γυμναστική με βάρη για γυναίκες
- Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
- Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
- Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη
- Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
- 10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γυμναστική με βάρη για γυναίκες
Προγράμματα
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Διατροφή
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Προπόνηση
Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Προπόνηση τραπεζοειδών: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες