Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε
- Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
- Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
- Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
- Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
- Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε
Προγράμματα
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Διατροφή
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Προπόνηση
Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;
Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!
Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι