Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;
- Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
- Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
- Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
- Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της
Προγράμματα
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Διατροφή
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη
Ένα καλό νέο για την σοκολάτα που ενδιαφέρει όλους!
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Προπόνηση
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα