Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους
- Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
- Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
- Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;
- Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
- Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
- 5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Διατροφή
Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;
Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;
Προπόνηση
Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο
Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου
8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς