Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Διαλογισμός και σωματική διάπλαση
- Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
- Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
- Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
- Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
- Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
- Διαλογισμός και σωματική διάπλαση
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Διατροφή
Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;
Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;
Προπόνηση
Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς