Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

Περισσότερα
πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

Περισσότερα
ασκήσεις ραχιαίων

Ολοκληρωμένη προπόνηση πλάτης. Γυμνάζετε τους ραχιαίους;

Περισσότερα
Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Περισσότερα
κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

Περισσότερα
πρόοδο σε μυικότητα

Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα

Περισσότερα

Προγράμματα

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

Περισσότερα
προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

Περισσότερα
γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

Περισσότερα
πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Διατροφή

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

Περισσότερα
ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Περισσότερα
προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Περισσότερα
τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προπόνηση

βαθιά καθίσματα

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 2ο: Εκτέλεση και συχνά προβλήματα

Περισσότερα
Ασκήσεις πλάτης

Οι 4 πιο βασικές ασκήσεις για μια στιβαρή πλάτη

Περισσότερα
Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού

Περισσότερα
προπόνηση στήθους

5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο

Περισσότερα
ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΛΗΡΕΣ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 200 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ