Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
- Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
- Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
- Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης
- Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
- Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
- Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
Προγράμματα
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Διατροφή
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
H θερμογεννητική δράση της τροφής
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά
Προπόνηση
Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις
Κοιλιακοί: 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις με τη χρήση τροχαλίας
5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος