Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

Περισσότερα
βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

Περισσότερα
squat

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;

Περισσότερα
αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

Περισσότερα
κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

Περισσότερα
λάθη στο γυμναστήριο

Μεγάλο αφιέρωμα: Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο

Περισσότερα

Προγράμματα

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

Περισσότερα
split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Περισσότερα
πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

Περισσότερα
προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Διατροφή

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

Περισσότερα
Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

Περισσότερα
διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

Περισσότερα
πολυβιταμίνες

Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προπόνηση

φυσιολογία κοιλιακών

Μεγάλο αφιέρωμα στους κοιλιακούς. Μέρος A: Φυσιολογία και εκγύμναση

Περισσότερα
Προπόνηση τραπεζοειδών

Προπόνηση τραπεζοειδών: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες

Περισσότερα
εκτάσεις στήθους

Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;

Περισσότερα
μυική δύναμη

Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

Περισσότερα
ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΛΗΡΕΣ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 200 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ