Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους
- Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
- Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
- Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
- Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
- Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
- Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους
Προγράμματα
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Διατροφή
Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη
Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Προπόνηση
Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της
Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;
Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου