Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

μεταπροπονητικό γεύμα

Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα

ανάπτυξη μιας μυικής ομάδας

3 αποδοτικοί τρόποι για την ανάπτυξη μιας μυικής ομάδας

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

tabata

Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

Προγράμματα

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

Διατροφή

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

Προπόνηση

τριγωνικός σωματότυπος

Πως να αποκτήσετε έναν τριγωνικό σωματότυπο

Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

κάμψεις δικεφάλων

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης

μυική ισορροπία

Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!