Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα
- Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
- Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
- Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
- Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
- Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
- Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα
Προγράμματα
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Διατροφή
Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Προπόνηση
Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου
3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται