Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
- Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
- 7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι
- Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
- Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
Προγράμματα
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Διατροφή
Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση
Προπόνηση
Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;
Πώς οι δυνατοί πήχεις επηρεάζουν τις υπόλοιπες ασκήσεις σας
Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς