Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
- Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
- Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
- Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
- Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Διατροφή
Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους
5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
Προπόνηση
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά
Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;