Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν
- Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
- Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
- Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
- Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
- 3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
- Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν
Προγράμματα
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Διατροφή
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Προπόνηση
Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης
Ολοκληρωμένη προπόνηση πλάτης. Γυμνάζετε τους ραχιαίους;
Προπόνηση τραπεζοειδών: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες