Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
5 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεων σας
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;
- Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
- Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
- 5 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεων σας
- Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
- Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Διατροφή
7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι
Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;
Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Προπόνηση
Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;
Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της
Self-Regulation Training: Πως να ρυθμίζετε την προπόνησή σας… ενστικτωδώς