Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

πιέσεις πάγκου

Πιέσεις πάγκου: Πόσο καλά τις εκτελείτε;

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

απώλειας λίπους

5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους

Προγράμματα

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

Διατροφή

Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

κορεσμένα λιπαρά

Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

Προπόνηση

Προοδευτική υπερφόρτωση

Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης

επιτυχημένοι αθλητές

Πράγματα που δεν θα δείτε να κάνει ποτέ ένας σωστός αθλητής

Self-Regulation Training

Self-Regulation Training: Πως να ρυθμίζετε την προπόνησή σας… ενστικτωδώς

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;