Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι

πρόγραμμα split

Καταστρώνοντας ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

αντιοξειδωτικά

3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

κοιλιακοί φέτες

Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας

Προγράμματα

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

Διατροφή

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

αβοκάντο

Η διατροφική αξία του αβοκάντο

Προπόνηση

ασκήσεις κοιλιακών με τροχαλίες

Κοιλιακοί: 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις με τη χρήση τροχαλίας

ξεκούραση μεταξύ των σετ

Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

Giant sets

Χτίστε ένα απίστευτο σώμα χρησιμοποιώντας Giant Sets

ασκήσεις για ώμους

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα