Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • προπόνηση για όλο το σώμα

    Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

  • γλουτένη

    Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

  • Επανένταξη στα βάρη

    Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

  • μυική στασιμότητα

    Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

  • αντιοξειδωτικά

    3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

  • φυσιολογία κοιλιακών

    Μεγάλο αφιέρωμα στους κοιλιακούς. Μέρος A: Φυσιολογία και εκγύμναση

Προγράμματα

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Διατροφή

καφές

Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

γλουτένη

Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

Προπόνηση

γιατί γυμναζόμαστε

Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;

ασκήσεις για κοιλιακούς

8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

αντίστροφη πυραμίδα

Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη

ειδικές τεχνικές προπόνησης

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα