Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
- Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
- Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
- Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
- 10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
- Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
Προγράμματα
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Διατροφή
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Προπόνηση
Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο;
Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;