Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • προπόνηση για όλο το σώμα

    Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

    Περισσότερα
  • κορεσμένα λιπαρά

    Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;

    Περισσότερα
  • προπόνηση με kettlebells

    Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου

    Περισσότερα
  • μυική στασιμότητα

    Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

    Περισσότερα
  • κρεατίνη

    Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

    Περισσότερα
  • ποσοστό σωματικού λίπους

    Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους

    Περισσότερα

Προγράμματα

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

Περισσότερα
πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

Περισσότερα
πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

Περισσότερα
προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Διατροφή

δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους

Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;

Περισσότερα
οφέλη των υδατανθράκων

Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας

Περισσότερα
να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

Περισσότερα
Schisandra Chinensis

Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προπόνηση

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Περισσότερα
Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης

Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος

Περισσότερα
ασκήσεις για κοιλιακούς

8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

Περισσότερα
γυμναστήριο

Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό

Περισσότερα
ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΛΗΡΕΣ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 200 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ