Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
- 5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ
- Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
- Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της
Προγράμματα
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Διατροφή
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Προπόνηση
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται
Καταστρώνοντας ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών