Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Μεγάλο αφιέρωμα στους κοιλιακούς. Μέρος A: Φυσιολογία και εκγύμναση
- Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
- Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
- Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται
- Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
- 3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
- Μεγάλο αφιέρωμα στους κοιλιακούς. Μέρος A: Φυσιολογία και εκγύμναση
Προγράμματα
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Διατροφή
Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό
Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;
Προπόνηση
Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας
Ποδήλατο ή Τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής;
Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς