Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς
Προγράμματα
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Διατροφή
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Προπόνηση
Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης
Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών