Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

μπούστο ενδυνάμωση

Αυξήστε την αυτοπεποίθηση σας με ένα δυναμικό μπούστο

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

φλεβικότητα

Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;

Προγράμματα

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

Διατροφή

μεταπροπονητικό γεύμα

Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα

κακοί υδατάνθρακες

Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε

προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Προπόνηση

γιατί γυμναζόμαστε

Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;

Προπόνηση τραπεζοειδών

Προπόνηση τραπεζοειδών: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες

μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT