Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι
Σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής για όλο το χρόνο
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου
Προγράμματα
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Διατροφή
Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Προπόνηση
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται
Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;