Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
5+1 κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που πρέπει να κόψεις τώρα που είναι καιρός
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
- Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
- 5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
- 5+1 κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που πρέπει να κόψεις τώρα που είναι καιρός
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
- Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
Προγράμματα
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Διατροφή
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;
Προπόνηση
Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
Καταστρώνοντας ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών
Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα