Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
- Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
- 5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
- Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
Προγράμματα
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Διατροφή
Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
H θερμογεννητική δράση της τροφής
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Προπόνηση
Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις
4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα
Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!