Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

super sets

Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

ποσοστό σωματικού λίπους

Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους

Προγράμματα

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

Διατροφή

κακοί υδατάνθρακες

Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

θερμίδες

Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;

Προπόνηση

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

Επανένταξη στα βάρη

Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

διατάσεις

Διατάσεις. Ποιες είναι οι σημαντικότερες που πρέπει να κάνουμε

HIIT

Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους