Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

σοκολάτα

Ένα καλό νέο για την σοκολάτα που ενδιαφέρει όλους!

εκρηκτική δύναμη

Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

Προγράμματα

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Διατροφή

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

να κόψω τους υδατάνθρακες

Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

Προπόνηση

αντίστροφη πυραμίδα

Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη

καλύτερες ασκήσεις για πλάτη

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη

μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής

κοιλιακοί φέτες

Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας