Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
Πως συνδέεται η σωματική δραστηριότητα με τη ψυχική διάθεση
- Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
- Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
- Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
- Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
- Πως συνδέεται η σωματική δραστηριότητα με τη ψυχική διάθεση
Προγράμματα
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Διατροφή
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση
Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
Προπόνηση
Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας