fbpx
Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • προπόνηση για όγκο και δύναμη

    Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

    Περισσότερα
  • λιπαρά

    Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

    Περισσότερα
  • γλουτοί

    Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους

    Περισσότερα
  • επιστροφή στα βάρη

    Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

    Περισσότερα
  • κρεατίνη

    Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

    Περισσότερα
  • Γυμναστική στο σπίτι

    Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού

    Περισσότερα

Προγράμματα

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Περισσότερα
μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Περισσότερα
πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

Περισσότερα
επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Διατροφή

δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους

Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;

Περισσότερα
διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

Περισσότερα
ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Περισσότερα
Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προπόνηση

μικρός δικέφαλος

Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

Περισσότερα
ασκήσεις για ώμους

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα

Περισσότερα
Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη

Περισσότερα
Stomach Vacuums

Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

Περισσότερα
ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΛΗΡΕΣ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 200 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ