fbpx
Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • προπόνηση για όγκο και δύναμη

    Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

  • λιπαρά

    Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

  • γλουτοί

    Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους

  • επιστροφή στα βάρη

    Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

  • κρεατίνη

    Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

  • Γυμναστική στο σπίτι

    Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού

Προγράμματα

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

Διατροφή

δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους

Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

Προπόνηση

μικρός δικέφαλος

Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

ασκήσεις για ώμους

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα

Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη

Stomach Vacuums

Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς