Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για το σπίτι

    Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

  • ξηροί καρποί

    Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

  • 5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

    5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

  • επιστροφή στα βάρη

    Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

  • τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

    Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

  • διατάσεις

    Διατάσεις. Ποιες είναι οι σημαντικότερες που πρέπει να κάνουμε

Προγράμματα

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Διατροφή

σοκολάτα

Ένα καλό νέο για την σοκολάτα που ενδιαφέρει όλους!

οφέλη των υδατανθράκων

Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

Προπόνηση

Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης

Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

βαθιά καθίσματα

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 2ο: Εκτέλεση και συχνά προβλήματα

ασκήσεις σωματικού βάρους

Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα