Για μυική ανάπτυξη
Άρθρα και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει σε αύξηση μυικού όγκου και σε μυική ανάπτυξη
Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!
Ποιο είδος προπόνησης έχει τα πιο γρήγορα και τα πιο ποιοτικά αποτελέσματα: Οι Split ή οι Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει λοιπόν, η διαμάχη!
Η πεμπτουσία του bodybuilding: Προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης
Η προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης δεν είναι καμία ειδική τεχνική. Είναι ολόκληρη φιλοσοφία προπόνησης αν θέλετε να βλέπετε συνεχή μυικά κέρδη
Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός
Αν θέλετε να δώσετε στο πρόγραμμα σας αλλά και στα μυικά σας κέρδη μια έξτρα ώθηση τότε μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε την τεχνική πυραμίδας
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Το τέμπο είναι αυτό που θα μεταμορφώσει μια προπόνηση σε επιτυχημένη εκγύμναση ή σε χάσιμο χρόνου. Ας μάθουμε ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να προσεγγίσει τα μπράτσα (δικέφαλοι-τρικέφαλοι) με 2 διαφορετικούς τρόπους: Πρώτα με έκρηξη και μετά με αντοχή
5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο
Αν δεν βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο στήθος, αποφύγετε τα λάθη που αναφέρουμε εδώ για να εξασφαλίσετε ότι η προπόνηση στήθους σας δεν θα πάει χαμένη
Προπόνηση GVT: Η πιο παρανοϊκή και αποτελεσματική μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη
Προπόνηση GVT: Ετοιμαστείτε να πάτε την μυική ανάπτυξη σε νέα επίπεδα με την πιο απλή αλλά ταυτόχρονα πιο τρελή μέθοδο προπόνησης!
5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα
Οι 5 πιο βασικές και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους που δεν θα πρέπει να λείπουν από καμία μέρα προπόνησης δελτοειδών
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται
Αν και περιορισμένες από του καθενός τις γενετικές προδιαγραφές, ωστόσο, ας δούμε πόσο συχνά και πόσο δυνατά θα πρέπει να γίνεται μια σωστή προπόνηση γαμπών
5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε την ανάπτυξη που θα θέλατε στους δικέφαλους
Διαβάστε για 5 λάθη που μπορεί να κάνετε στην προπόνηση δικεφάλων και να μην έχετε συνειδητοποιήσει. Δεν πειράζει, δεν είναι ποτέ αργά για να διορθώσετε!
Οι 4 πιο βασικές ασκήσεις για μια στιβαρή πλάτη
Είτε είστε αρχάριοι ή προχωρημένοι, διαβάστε για τις 4 πιο βασικές ασκήσεις πλάτης που δεν θα πρέπει να λείπουν από καμία προπόνηση
Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
Μάθετε τι είναι και επικεντρωθείτε στην αρνητική ή έκκεντρη φάση μιας κίνησης για εκπληκτικά κέρδη σε μυικότητα και δύναμη
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.