Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

    Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

  • μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

    Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

  • μικρός δικέφαλος

    Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

  • σύνθετες ασκήσεις

    Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

  • φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

    Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

  • λάθη στο γυμναστήριο

    Μεγάλο αφιέρωμα: Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο

Προγράμματα

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

Διατροφή

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

θερμίδες

Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός

Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

Προπόνηση

διαλειμματική προπόνηση

Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική

Πλήρες εύρος κίνησης: Πότε είναι καλό να εκτελείται

Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης

κοιλιακοί φέτες

Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα