Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • full body πρόγραμμα

    Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

  • φάση δίαιτας

    Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας

  • σύνθετες ασκήσεις

    Σύνθετες και απομονωτικές ασκήσεις. Τι είναι και πότε θα πρέπει να εκτελούνται

  • split πρόγραμμα 5 ημερών

    Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

  • βασικά συμπληρώματα

    Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

  • μυική δύναμη

    Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

Προγράμματα

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

Διατροφή

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

αυγά

Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

Προπόνηση

μυική δύναμη

Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

ποσοστό σωματικού λίπους

Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;

Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης

προπόνηση με kettlebells

Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου