Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

    Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

  • πρωινό

    Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

  • προπόνηση στήθους

    5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο

  • πρόγραμμα για γράμμωση

    Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

  • λιποδιαλύτες

    Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

  • Self-Regulation Training

    Self-Regulation Training: Πως να ρυθμίζετε την προπόνησή σας… ενστικτωδώς

Προγράμματα

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

Διατροφή

αντιοξειδωτικά

3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

γλυκοπατάτα

Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία

Προπόνηση

squat

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;

αποδοτική προπόνηση

Αποδοτική προπόνηση: Προπονείστε αρκετά δυνατά;

Ανάπτυξη ώμων

Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας

καλύτερες ασκήσεις για πλάτη

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη