Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για το σπίτι

    Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

  • διατροφικά λάθη

    5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

  • μπούστο ενδυνάμωση

    Αυξήστε την αυτοπεποίθηση σας με ένα δυναμικό μπούστο

  • split πρόγραμμα 5 ημερών

    Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

  • τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

    Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

  • Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

    Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

Προγράμματα

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

Διατροφή

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

μεταπροπονητικό γεύμα

Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

Προπόνηση

Ασκήσεις πλάτης

Οι 4 πιο βασικές ασκήσεις για μια στιβαρή πλάτη

προπόνηση στήθους

5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο

ποσοστό σωματικού λίπους

Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους

Επαναθεώρηση στην Προπόνηση χεριών

Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών