Συντάκτης: Ensomati

Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;

Ποια η διαφορά και ποια η αναλογία της δύναμης έναντι του όγκου. Γιατί ένας με μεγάλη μυικότητα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κατέχει...

Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο που ουσιαστικά δεν είναι τίποτα άλλο παρά ζητήματα κοινής λογικής που βρίσκουν λύση ...

Η προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης δεν είναι καμία ειδική τεχνική. Είναι ολόκληρη φιλοσοφία προπόνησης αν θέλετε να βλέπετε συνεχή...

Το δεύτερο μέρος του μεγάλου αφιερώματός μας στα βαθιά καθίσματα. Εδώ θα ασχοληθούμε με τη σωστή εκτέλεση του squat καθώς και με...

Εάν είστε σοβαροί με τη σωματική σας διάπλαση τα squat είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη άσκηση που μπορείτε να μάθετε να εκτελείτε...

Ρίχνουμε λίγο φως σε μια αρκετά παρεξηγημένη άσκηση: τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου και αποσαφηνίζουμε ορισμένους μύθους γύρω από...

Οι κάμψεις δικεφάλων με μπάρα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις σε όλα τα γυμναστήρια. Ας δούμε την ορθή εκτέλεσή της καθώς...

Ξαπλώστε σε έναν πάγκο, βγάλτε την μπάρα από τους ορθοστάτες και ανεβοκατεβάστε. Σωστά; Όχι ακριβώς. Οι σωστές πιέσεις πάγκου προϋποθέτουν...

Ας δώσουμε έναν γενικό ορισμό για αυτή την μαγική λέξη που λέγεται δύναμη και ας δούμε τους τρόπους ανάπτυξης κάθε είδους αυτής

Αν θέλετε να δώσετε στο πρόγραμμα σας αλλά και στα μυικά σας κέρδη μια έξτρα ώθηση τότε μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε την τεχνική...

Ακόμα και αν λατρεύετε την προπόνηση θα έρθει σίγουρα η στιγμή που θα θέλετε να τα παρατήσετε. Δείτε πως μπορείτε να ξαναβρείτε...

H μέθοδος αυτή απευθύνεται σε όσους δεν μπορούν να κάνουν καθόλου έλξεις στο μονόζυγο και το μόνο χρειάζεται είναι μια καρέκλα και...