Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • eugen sandow

    Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

  • αντιφλεγμονώδης διατροφή

    Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή

  • κατακλινείς πιέσεις

    Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου

  • Υβριδικό split πρόγραμμα

    Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

  • Καρνιτίνη

    Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

  • καλύτερη ώρα για τρέξιμο

    Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο;

Προγράμματα

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Διατροφή

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

φάση δίαιτας

Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας

μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

Προπόνηση

σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής

Σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής για όλο το χρόνο

six-pack

Οι 3 βασικότεροι κανόνες για το τέλειο six-pack

Προοδευτική υπερφόρτωση

Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης

ανάπτυξη μιας μυικής ομάδας

3 αποδοτικοί τρόποι για την ανάπτυξη μιας μυικής ομάδας