Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
Πράγματα που δεν θα δείτε να κάνει ποτέ ένας σωστός αθλητής
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;
- Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
- Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
- Πράγματα που δεν θα δείτε να κάνει ποτέ ένας σωστός αθλητής
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
- Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;
Προγράμματα
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Διατροφή
Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας
Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Προπόνηση
Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν