Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους
- Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
- Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
- Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
- Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
- Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
- Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους
Προγράμματα
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Διατροφή
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
Προπόνηση
Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό
Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική
Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας