Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
Σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής για όλο το χρόνο
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
- Σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής για όλο το χρόνο
- Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
- Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
- Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό
Προγράμματα
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Διατροφή
Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Ένα καλό νέο για την σοκολάτα που ενδιαφέρει όλους!
Προπόνηση
Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Χτίστε ένα απίστευτο σώμα χρησιμοποιώντας Giant Sets