Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

καλύτερες ασκήσεις για πλάτη

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

Προγράμματα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

Διατροφή

κακοί υδατάνθρακες

Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

κουρκουμίνη

Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης

να κόψω τους υδατάνθρακες

Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

Προπόνηση

ανάπτυξη στήθους

5 συμβουλές για την ανάπτυξη ενός σμιλευμένου στήθους

ασκήσεις για ώμους

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής