Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
- Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
- Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
- Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
- Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
- Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
Προγράμματα
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Διατροφή
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Προπόνηση
5 συμβουλές για την ανάπτυξη ενός σμιλευμένου στήθους
5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα
Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;