Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
- Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη
- Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
- Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
Προγράμματα
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Διατροφή
Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Προπόνηση
Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;
Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;
Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης