Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

ενεργειακά επίπεδα

Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας

1 REP MAX

Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

HIIT

Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους

Προγράμματα

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

Διατροφή

οφέλη των υδατανθράκων

Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας

πράσινο τσάι

7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

κορεσμένα λιπαρά

Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;

να κόψω τους υδατάνθρακες

Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

Προπόνηση

νέο ξεκίνημα στο γυμναστήριο

Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα

μυική ισορροπία

Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!

κάψιμο λίπους - βάρη vs αερόβια

Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό