Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα
- Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
- Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
- Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
- Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
- 10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
- Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα
Προγράμματα
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Διατροφή
Η διατροφική αξία του αβοκάντο
Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Προπόνηση
3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα
Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
5 λόγοι γιατί θα θέλετε να γυμνάζετε όλο το σώμα με full body προπονήσεις