Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

πηγές πρωτεΐνης

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη

βάρη και χρόνος υπό πίεση

Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

μυική δύναμη

Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

Προγράμματα

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

Διατροφή

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

Προπόνηση

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

νέο ξεκίνημα στο γυμναστήριο

Πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Ένα καλό νέο ξεκίνημα

γιατί γυμναζόμαστε

Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;

πιέσεις πάγκου

Πιέσεις πάγκου: Πόσο καλά τις εκτελείτε;