Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

    Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

  • καφές

    Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!

  • μέθοδος προπόνησης

    Γιατί μία μόνο μέθοδος προπόνησης δεν κάνει για όλους

  • split πρόγραμμα 5 ημερών

    Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

  • αμινοξέα

    Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

  • έλξεις στο μονόζυγο από το μηδέν

    Κάντε περισσότερες έλξεις ξεκινώντας από το μηδέν!

Προγράμματα

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

Διατροφή

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

λεπτίνη

Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της

Schisandra Chinensis

Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

κακοί υδατάνθρακες

Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε

Προπόνηση

deadlifts

Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα

προπόνηση δικεφάλων

5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε την ανάπτυξη που θα θέλατε στους δικέφαλους

προπόνηση με kettlebells

Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου

Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες