Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • eugen sandow

    Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

  • φυτικές πηγές πρωτεΐνης

    Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές

  • προπόνηση υψηλής έντασης

    Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης

  • split πρόγραμμα

    Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

  • τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

    Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

  • Γυμναστική στο σπίτι

    Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού

Προγράμματα

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Διατροφή

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

Προπόνηση

Ανάπτυξη ώμων

Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας

τριγωνικός σωματότυπος

Πως να αποκτήσετε έναν τριγωνικό σωματότυπο

six-pack

Οι 3 βασικότεροι κανόνες για το τέλειο six-pack

γυναίκες και βάρη

Γυναίκες και βάρη: Δεν ξέρετε τι χάνετε!