Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • full body πρόγραμμα

    Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

  • να μετράς θερμίδες

    Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

  • βαθιά καθίσματα

    Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 2ο: Εκτέλεση και συχνά προβλήματα

  • σύνθετες ασκήσεις

    Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

  • νιτρικά συμπληρώματα

    Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

  • σανίδα

    Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς

Προγράμματα

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Διατροφή

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

πολυβιταμίνες

Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες

θερμίδες

Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;

Προπόνηση

Ανάπτυξη ώμων

Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας

Giant sets

Χτίστε ένα απίστευτο σώμα χρησιμοποιώντας Giant Sets

cluster sets

Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets

ποσοστό σωματικού λίπους

Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;