Για γυναίκες
Άρθρα που αφορούν την προπόνηση και τη γυμναστική αποκλειστικά για γυναίκες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Το παρακάτω πρόγραμμα συνδυάζει τις αρχές Tabata σε μια ολοκληρωμένη κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης για μέγιστη καύση λίπους και μυική ενδυνάμωση
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Πρόγραμμα γράμμωσης 3 ημερών με βάρη για γυναίκες. Μια εξαιρετική προσθήκη στο καθημερινό σας αερόβιο που θα αυξήσει το μεταβολικό και θα τονώσει τους μύες
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Αυτό το πρόγραμμα γράμμωσης μπορεί άνετα να συνδυαστεί με οποιαδήποτε αερόβια άσκηση ακολουθείτε και να βοηθήσει περαιτέρω τους διαιτητικούς σας στόχους
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Πρόγραμμα χαμηλού όγκου και πολλών επαναλήψεων για γράμμωση που συνδυάζεται τέλεια με αερόβιες προπονήσεις χωρίς να εξαντλεί στο μέγιστο τους μυς
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Δεν έχετε χρόνο ή χρήμα για γυμναστήριο; Δοκιμάστε αυτό το εύκολο full body πρόγραμμα 3 ημερών για το σπίτι μόνο με αλτήρες… άντε και ένα μονόζυγο
Δίαιτες πείνας: Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας
Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας προτρέψει να παρατήσετε επικίνδυνες πρακτικές, όπως δίαιτες πείνας που νομίζετε ότι θα σας σώσουν από τα περιττά κιλά
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Οι γλουτοί είναι η γυναικεία εκδοχή της εμμονής των ανδρών για το στήθος. Ας δούμε πως θα αφυπνίσουμε και αναδείξουμε αυτούς τους ωραίους κοιμωμένους μύες
Μεγάλο αφιέρωμα: Γυμναστική με βάρη για γυναίκες
Πόσο η γυμναστική με βάρη μπορεί να σας οφελήσει παρά να σας βλάψει και γιατί δεν πρέπει να την αποφεύγετε ακόμα και το μόνο που θέλετε είναι χάσιμο λίπους
Αυξήστε την αυτοπεποίθηση σας με ένα δυναμικό μπούστο
Πως να αυξήσετε το μπούστο με 4 πολύ έξυπνες και στοχευμένες ασκήσεις
Καταστρώνοντας ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών
Πως μπορούμε να καταστρώσουμε ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών ισορροπώντας επαρκή μυική διέγερση και επαρκή ανάρρωση;
Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού
Πολλοί πιστεύουν ότι η αγορά εξοπλισμού για γυμναστική στο σπίτι είναι είτε πάρα πολύ περίπλοκη ή υπερβολικά δαπανηρή. Δεν είναι ανάγκη όμως να είναι έτσι
Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;
Άσκηση και εγκυμοσύνη, ναι ή όχι; Και αν ναι, τι είδους άσκηση; Τι γίνεται με όσες θέλουν να ξεκινήσουν τη γυμναστική σε περίοδο εγκυμοσύνης;
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.