Για μυική ανάπτυξη
Άρθρα και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει σε αύξηση μυικού όγκου και σε μυική ανάπτυξη
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
Μάθε ποιες είναι οι 5 καλύτερες και σημαντικότερες ασκήσεις για πλάτη που μπορείς να κάνεις σε μια αποδοτική προπόνηση για μέγιστα αποτελέσματα σε μυικότητα
Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα
Πως να φτιάξεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για τους στόχους σου. Μάθε ποιες ασκήσεις να επιλέξεις με αυτόν τον αναλυτικό οδηγό του EnSomati και γίνε εξπέρ στην κατάρτιση προγραμμάτων!
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;
Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο; Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να σηκώνω βάρη; Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι λένε οι έρευνες πίσω από τη συχνότητα γυμναστικής για ιδανικά αποτελέσματα σε μυικότητα.
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνει κανείς για βέλτιστα αποτελέσματα σε μυικότητα στο γρηγορότερο δυνατό χρόνο; Εάν θέλετε να μάθετε τι λέει η έρευνα τότε διαβάστε αυτό το άρθρο
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Σίγουρα, δεν βλέπεις την ώρα να ξαναμπείς στο γυμναστήριο και να τα σπάσεις, όμως θα πρέπει να καταλάβεις ότι μια σωστή επιστροφή στα βάρη θα πρέπει να είναι σταδιακή και έξυπνα καταρτισμένη ώστε να μεταβείς στο παλιό σου πρόγραμμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα
Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής
Τι θα πρέπει να προσέξεις και τι θα πρέπει ρεαλιστικά να περιμένεις κατά την περίοδο μυικής προσαρμογής σου στο γυμναστήριο για μια πιο ομαλή επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής
Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
Πόσο συνεπής νομίζεις ότι μπορείς να είσαι απέναντι στους στόχους σου; Ας δούμε πως θα ξεκαθαρίσεις τους στόχους που έχεις θέσει για μια συνεχή πρόοδο σε μυικότητα σε όλο το ταξίδι σου στον χώρο της γυμναστικής.
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Προπονήσου κατά τα… Βικτωριανά πρότυπα του πατέρα του bodybuilding Eugene Sandow. Ένα vintage πρόγραμμα γυμναστικής με μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση
Πως να φτιάξεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής σε 5 απλά βήματα
Διάβασε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις και τι πρέπει να προσέξεις ώστε το πρόγραμμα γυμναστικής που θες να φτιάξεις να είναι πλήρες και αποτελεσματικό
Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
Πριν σε καταβάλει ο πανικός αν θα λιώσουν οι μυς σου διάβασε τι μπορείς να κάνεις για μυική συντήρηση και -γιατί όχι- για νέα μυικά κέρδη εκτός γυμναστηρίου
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Αν ψάχνεις μια αποτελεσματική προπόνηση με αλτήρες για το σπίτι, αν δεν θες να αγοράσεις εξωφρενικά ακριβό εξοπλισμό σπιτιού και το κοντινότερο γυμναστήριο από εσένα είναι στα 10χλμ τότε προφανώς αυτό το πρόγραμμα να είναι για σένα!
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Ένα κλασικό σύστημα προπόνησης μόνο με το βάρος του σώματος που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι ή σε οποιοδήποτε μέρος που δεν είναι εύκολη η πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο.
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.