Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

Προγράμματα

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

Διατροφή

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

Προπόνηση

προπόνηση με kettlebells

Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου

μέθοδος προπόνησης

Γιατί μία μόνο μέθοδος προπόνησης δεν κάνει για όλους

Άσκηση και εγκυμοσύνη

Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;

διάθεση για γυμναστική

10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική