Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

    Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

  • ενεργειακά επίπεδα

    Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας

  • έκκεντρη φάση

    Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη

  • powerlifting πρόγραμμα

    Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

  • τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

    Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

  • ασκήσεις σωματικού βάρους

    Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα

Προγράμματα

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Διατροφή

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

κακοί υδατάνθρακες

Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε

τροφές που καίνε το λίπος

7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

Προπόνηση

Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες

ποσοστό σωματικού λίπους

Είναι σημαντικό να γνωρίζω το ποσοστό σωματικού λίπους μου;

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού

φυσιολογία κοιλιακών

Μεγάλο αφιέρωμα στους κοιλιακούς. Μέρος A: Φυσιολογία και εκγύμναση