Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

    Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

  • κουρκουμίνη

    Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης

  • cluster sets

    Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets

  • σύνθετες ασκήσεις

    Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

  • πολυβιταμίνες

    Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες

  • διαλογισμός και σωματική διάπλαση

    Διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Προγράμματα

επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

Διατροφή

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

πηγές πρωτεΐνης

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη

Καρνιτίνη

Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική

κορεσμένα λιπαρά

Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;

Προπόνηση

προπόνηση στήθους

5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο

διαλειμματική προπόνηση

Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική

squat

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;