Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • Προπόνηση μέγιστης δύναμης

    Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

  • να κόψω τους υδατάνθρακες

    Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

  • προπόνηση γαμπών

    Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται

  • μυική στασιμότητα

    Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

  • γλουταμίνη

    Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

  • Ισομετρικές ασκήσεις

    Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν

Προγράμματα

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

Διατροφή

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους

Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

cla κάψουλες

CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους

Προπόνηση

Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης

Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος

κακές συνήθειες στο γυμναστήριο

5+1 κακές συνήθειες στο γυμναστήριο που πρέπει να κόψεις τώρα που είναι καιρός

HIIT

Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους

ασκήσεις για κοιλιακούς

8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς