Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

    Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

    Περισσότερα
  • λεπτίνη

    Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της

    Περισσότερα
  • εκτάσεις στήθους

    Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;

    Περισσότερα
  • doggcrap

    Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

    Περισσότερα
  • πρωτεΐνη ορού γάλακτος

    Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

    Περισσότερα
  • μυική δύναμη

    Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

    Περισσότερα

Προγράμματα

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Περισσότερα
επιστροφή στα βάρη

Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών

Περισσότερα
Προπόνηση μέγιστης δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

Περισσότερα
burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Διατροφή

θερμογεννητική δράση της τροφής

H θερμογεννητική δράση της τροφής

Περισσότερα
Schisandra Chinensis

Schisandra Chinensis. Μαγικό ελιξήριο ή άχρηστο βότανο;

Περισσότερα
διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

Περισσότερα
διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προπόνηση

Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη

Περισσότερα
γενικό προσαρμοστικό σύνδρομο

Τι είναι το γενικό προσαρμοστικό σύνδρομο

Περισσότερα
Προοδευτική υπερφόρτωση

Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης

Περισσότερα
Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

Περισσότερα
ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΛΗΡΕΣ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 200 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ