Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

πλατφόρμες δόνησης

Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν

Προγράμματα

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Διατροφή

τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

πόσο θρεπτικό είναι το fast food

Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;

Σοκολατούχο γάλα

Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!

Προπόνηση

Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη

γιατί γυμναζόμαστε

Τελικά, γιατί γυμναζόμαστε;

όγκος ή γράμμωση

Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;