Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική
- Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
- Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
- Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης
- Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
- 3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
- 10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική
Προγράμματα
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Διατροφή
H θερμογεννητική δράση της τροφής
Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Προπόνηση
Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός