Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά
Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά
- Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;
Προγράμματα
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Διατροφή
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Προπόνηση
Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό
5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα
10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική