Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;
Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική
- Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
- Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;
- Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets
- Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
- Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
- Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική
Προγράμματα
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Διατροφή
Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση
Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;
Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Προπόνηση
15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου
5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά
Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται