Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα
- Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
- Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
- Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος
- Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
- Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
- Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα
Προγράμματα
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Διατροφή
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Προπόνηση
5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε την ανάπτυξη που θα θέλατε στους δικέφαλους
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών
Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;