Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

εκτάσεις στήθους

Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

δύναμη ή όγκος

Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;

Προγράμματα

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

Διατροφή

προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

Προπόνηση

γυμναστήριο

Κάντε το χρόνο που ξοδεύετε στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό

ασκήσεις για ώμους

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους… πολυβόλα

διάθεση για γυμναστική

10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική

Επιστροφή στο γυμναστήριο

Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής