Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

προπόνηση χαμηλού όγκου

Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού

Προγράμματα

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

Διατροφή

θερμίδες

Είναι σημαντικό να μετράμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε;

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

Προπόνηση

tabata

Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

εκτάσεις στήθους

Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;

ασκήσεις ραχιαίων

Ολοκληρωμένη προπόνηση πλάτης. Γυμνάζετε τους ραχιαίους;

Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη