Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς
- Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
- Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
- Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης
- Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
- 10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
- Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς
Προγράμματα
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Διατροφή
Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Προπόνηση
Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης
Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη
Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς