Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
- Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο
- Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
- Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
- Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό
Προγράμματα
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Διατροφή
Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Η διατροφική αξία του αβοκάντο
Προπόνηση
Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη