Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

προπόνηση για κάψιμο λίπους

5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

σωστό πρόγραμμα γυμναστικής

Πως να δημιουργήσεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής βήμα προς βήμα

Προγράμματα

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

πρόγραμμα μόνο με αλτήρες

Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

Διατροφή

διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε

πόσο θρεπτικό είναι το fast food

Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;

Προπόνηση

full body προπονήσεις

Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!

Προπόνηση τρικεφάλων

Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες

προπόνηση γαμπών

Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται