Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας
5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό
- Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
- Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας
- 5 έξυπνοι τρόποι για να αυξήσετε δύναμη σε χρόνο ρεκόρ
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
- Αερόβια ή βάρη για κάψιμο λίπους; Τι είναι πιο αποτελεσματικό
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Διατροφή
CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους
Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά
Προπόνηση
Η πεμπτουσία του bodybuilding: Προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών
Μυική ισορροπία: Θες μεγαλύτερα μπράτσα; Squat!