Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
- Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
- Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;
Προγράμματα
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Διατροφή
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Προπόνηση
Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας
Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες