Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Ένα καλό νέο για την σοκολάτα που ενδιαφέρει όλους!
15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
- Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
- Ένα καλό νέο για την σοκολάτα που ενδιαφέρει όλους!
- 15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου
- Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα
- Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
Προγράμματα
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Διατροφή
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;
Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
Προπόνηση
Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου
Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους
Ολοκληρωμένη προπόνηση πλάτης. Γυμνάζετε τους ραχιαίους;