Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
5 συμβουλές για την ανάπτυξη ενός σμιλευμένου στήθους
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
- 5 συμβουλές για την ανάπτυξη ενός σμιλευμένου στήθους
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
- Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!
Προγράμματα
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Διατροφή
Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Όλα όσα θέλετε να μάθετε
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Προπόνηση
Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες
8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς
Τι μπορεί να κάνετε λάθος και δεν βλέπετε ανάπτυξη στους ώμους σας