Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας
- Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
- Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική
- Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
- 10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
- Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας
Προγράμματα
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Διατροφή
Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη
Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;
Προπόνηση
Πώς οι δυνατοί πήχεις επηρεάζουν τις υπόλοιπες ασκήσεις σας
Διαλογισμός και σωματική διάπλαση
Προπόνηση τραπεζοειδών: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες