Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Η διατροφική αξία του αβοκάντο
Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της
Προγράμματα
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Διατροφή
Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση
H θερμογεννητική δράση της τροφής
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
Προπόνηση
Ποδήλατο ή Τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής;
Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης