Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Σύνθετες και απομονωτικές ασκήσεις. Τι είναι και πότε θα πρέπει να εκτελούνται
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;
- Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
- Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
- Σύνθετες και απομονωτικές ασκήσεις. Τι είναι και πότε θα πρέπει να εκτελούνται
- Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
- 3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
- Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι για μέγιστα μυικά κέρδη;
Προγράμματα
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Διατροφή
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;
Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!
Προπόνηση
Προοδευτική υπερφόρτωση: Μέθοδοι προοδευτικότητας για κάθε είδος προπόνησης
Σχεδιασμός προγράμματος γυμναστικής για όλο το χρόνο
Προπόνηση τραπεζοειδών: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες