Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;
- Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
- Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους
- Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
- Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;
Προγράμματα
Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Διατροφή
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας
Προπόνηση
8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς
Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα
Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets