Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Μεγάλο αφιέρωμα: Γυμναστική με βάρη για γυναίκες
- Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
- Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
- Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για μια μεγάλη και στιβαρή πλάτη
- Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
- Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
- Μεγάλο αφιέρωμα: Γυμναστική με βάρη για γυναίκες
Προγράμματα
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Διατροφή
Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
Προπόνηση
Πιέσεις πάγκου: Πόσο καλά τις εκτελείτε;
Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός
Πως θα υπερνικήσετε τις αδύναμες μυικές ομάδες σας