Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

αποδοτική προπόνηση

Αποδοτική προπόνηση: Προπονείστε αρκετά δυνατά;

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

Ποδήλατο ή Τρέξιμο

Ποδήλατο ή Τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής;

Προγράμματα

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

Διατροφή

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

προπόνηση με γεμάτο στομάχι

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι

κορεσμένα λιπαρά

Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;

κακοί υδατάνθρακες

Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε

Προπόνηση

Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε

άλιπη μυική μάζα

5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

ειδικές τεχνικές προπόνησης

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα