Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη
- Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε
- Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
- Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
- Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα
Προγράμματα
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Διατροφή
Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Βασικός Μεταβολικός ρυθμός: Βρες τον δικό σου
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Προπόνηση
Κοιλιακοί: 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις με τη χρήση τροχαλίας
Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
Προπόνηση υψηλού όγκου Vs Προπόνηση υψηλής έντασης