Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;
Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
- Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
- Είναι τελικά τα κορεσμένα λιπαρά τόσο κακό πράγμα;
- Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
- Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
- Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
- Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε
Προγράμματα
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Διατροφή
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη
Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Προπόνηση
Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα
Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο
4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα