Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Πιέσεις πάγκου: Πόσο καλά τις εκτελείτε;
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
Μεγάλο αφιέρωμα: Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο
- Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
- Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
- Πιέσεις πάγκου: Πόσο καλά τις εκτελείτε;
- Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
- Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
- Μεγάλο αφιέρωμα: Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο
Προγράμματα
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Διατροφή
Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
Προπόνηση
Self-Regulation Training: Πως να ρυθμίζετε την προπόνησή σας… ενστικτωδώς
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε