Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
- Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
- Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου
- 5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά
- Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
- 3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
- Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
Προγράμματα
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Διατροφή
Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!
Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
Προπόνηση
Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;
Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου
Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη