Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

Περισσότερα
μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

Περισσότερα
να φτιάξεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής

Πως να φτιάξεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής σε 5 απλά βήματα

Περισσότερα
σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

Περισσότερα
προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

Περισσότερα
Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Περισσότερα

Προγράμματα

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Περισσότερα
powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

Περισσότερα
προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

Περισσότερα
κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Διατροφή

μεταπροπονητικό γεύμα

Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα

Περισσότερα
Σοκολατούχο γάλα

Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!

Περισσότερα
διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

Περισσότερα
τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

Περισσότερα
ΟΛΑ ΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προπόνηση

Πλήρες εύρος κίνησης: Πότε είναι καλό να εκτελείται

Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης

Περισσότερα
προπόνηση για πήχεις

Πώς οι δυνατοί πήχεις επηρεάζουν τις υπόλοιπες ασκήσεις σας

Περισσότερα
Άσκηση και εγκυμοσύνη

Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;

Περισσότερα
προπόνηση με kettlebells

Προπόνηση με kettlebells: 3 λόγοι για να τα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου

Περισσότερα
ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΛΗΡΕΣ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 200 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ