Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
- Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
- Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
- 5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- 3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση
- Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
Προγράμματα
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης
Διατροφή
Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Προπόνηση
Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός
Γιατί μία μόνο μέθοδος προπόνησης δεν κάνει για όλους
Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη