Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

deadlifts

Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

καρδιαγγειακές ασκήσεις

Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου

Προγράμματα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Διατροφή

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

αντιοξειδωτικά

3 κορυφαία αντιοξειδωτικά για ταχύτερη μυική ανάρρωση

Προπόνηση

ασκήσεις σωματικού βάρους

Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα

deadlifts

Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα

σανίδα

Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς

κάμψεις δικεφάλων

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης