Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
Έφηβοι αθλούμενοι και τα 10 πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική
- Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
- Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!
- Έφηβοι αθλούμενοι και τα 10 πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο
- Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
- Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
- 10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική
Προγράμματα
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Διατροφή
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης
Προπόνηση
Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι
Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ
Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής