Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα γράμμωσης

    Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

  • πράσινο τσάι

    7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

  • προπόνηση για πήχεις

    Πώς οι δυνατοί πήχεις επηρεάζουν τις υπόλοιπες ασκήσεις σας

  • προπόνηση με αλτήρες

    Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

  • γλουταμίνη

    Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

  • Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και γιατί θα πρέπει να το γνωρίζουμε

Προγράμματα

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

Διατροφή

Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

γλουτένη

Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

Προπόνηση

δυνατοί ώμοι

Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις

ένταση των προπονήσεων

5 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την ένταση των προπονήσεων σας

τριγωνικός σωματότυπος

Πως να αποκτήσετε έναν τριγωνικό σωματότυπο

δύναμη ή όγκος

Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;