Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες
Αποδοτική προπόνηση: Προπονείστε αρκετά δυνατά;
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη
Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;
Προγράμματα
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
Διατροφή
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο
Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;
Γλυκοπατάτα: Διατροφική αξία, οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
Προπόνηση
Προπόνηση Μεταβολικής Αντίστασης: Χτίστε μύες και κάψτε το λίπος
Κάψτε το λίπος σε μια μόνο εβδομάδα
Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού