Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
- Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους
- Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας
- Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
- Καθορισμός σωστών στόχων για συνεχή πρόοδο σε μυικότητα
Προγράμματα
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος
Διατροφή
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Πως μπορείτε να διατηρήστε μυϊκό όγκο σε φάση δίαιτας
Καλοί και κακοί υδατάνθρακες. Ποιους να αποφεύγουμε
Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!
Προπόνηση
Προπόνηση GVT: Η πιο παρανοϊκή και αποτελεσματική μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη
5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους
Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη