Συντάκτης: Ensomati

Ροκανίσματα κοιλιακών

Ροκανίσματα κοιλιακών: Εικονογραφημένη άσκηση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς βήμα από τους ειδικούς του Ensomati

Ροκανίσματα σε επικλινή πάγκο: Εικονογραφημένη άσκηση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς βήμα από τους ειδικούς του En...

Πλευρικές κάμψεις κορμού: Εικονογραφημένη άσκηση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς βήμα από τους ειδικούς του Ensomati

Πάρε τον έλεγχο της διατροφής σου με ένα πρόγραμμα διατροφής που θα λατρέψεις σε κάθε σου βήμα. Απλά, υγιεινά, πρακτικά γεύματα...

Μάθε τι είναι το θερμιδικό έλλειμμα που συμβάλει στην απώλεια βάρους. Πόσες θερμίδες θα χρειαστεί να κόψεις για μια αποτελεσματική...

Μάθε τι είναι ο Βασικός Μεταβολικός ρυθμός που θα σε βοηθήσει να βρεις τις ημερήσιες θερμιδικές σου ανάγκες και υπολόγισε τον δικό...

Βυθίσεις τρικεφάλων στο δίζυγο: Εικονογραφημένη άσκηση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς βήμα από τους ειδικούς του E...

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι: Εικονογραφημένη άσκηση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς βήμα από τους ειδικούς...

Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με το ένα χέρι σε προέκταση: Εικονογραφημένη άσκηση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς...

Πρηνείς κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Εικονογραφημένη άσκηση και αναλυτική περιγραφή εκτέλεσης βήμα προς βήμα από τους ειδικούς του...

Πρόγραμμα για γράμμωση που συνδυάζει βάρη με 5 λεπτά δυναμικής αερόβιας στο τελείωμα. 5 λεπτά μόνο; Θα αναρωτιέσαι. Ναι, αλλά τι...

Πως ένα μόνο είδος εξοπλισμού μπορεί να βελτιώσει δύναμη, μυικότητα και αντοχή; Μάθε πως η προπόνηση με kettlebells μπορεί να σε...