Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

Προπόνηση μέγιστης δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

βάρη και χρόνος υπό πίεση

Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

ποσοστό σωματικού λίπους

Η ψευδαίσθηση που προκαλεί το ποσοστό σωματικού λίπους

Προγράμματα

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

Διατροφή

χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

θερμιδικό έλλειμμα

Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους

Προπόνηση

προπόνηση στήθους

5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο

προπόνηση για πήχεις

Πώς οι δυνατοί πήχεις επηρεάζουν τις υπόλοιπες ασκήσεις σας

πλατφόρμες δόνησης

Πλατφόρμες δόνησης – Τι είναι και πως δουλεύουν

ασκήσεις κοιλιακών με τροχαλίες

Κοιλιακοί: 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις με τη χρήση τροχαλίας