Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

πράσινο τσάι

7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

ειδικές τεχνικές προπόνησης

3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

ασκήσεις σωματικού βάρους

Ασκήσεις σωματικού βάρους: Οφέλη και πλεονεκτήματα

Προγράμματα

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

πρόγραμμα υψηλής έντασης

Πρόγραμμα υψηλής έντασης για όγκο και δύναμη

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

κυκλική προπόνηση

Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη

Διατροφή

μεταπροπονητικό γεύμα

Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα

cla κάψουλες

CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

αυγά

Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!

Προπόνηση

μικρός δικέφαλος

Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;

διαλειμματική προπόνηση

Μάθετε γιατί η υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση HIIT είναι τόσο αποδοτική

έφηβοι αθλούμενοι

Έφηβοι αθλούμενοι και τα 10 πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο

τοπικό λίπος

Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε