Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

εκρηκτική δύναμη

Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

μυική δύναμη

Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

Προγράμματα

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Διατροφή

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

κουρκουμίνη

Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης

πηγές πρωτεΐνης

Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη

Προπόνηση

ασκήσεις για κοιλιακούς

8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

διατάσεις

Διατάσεις. Ποιες είναι οι σημαντικότερες που πρέπει να κάνουμε

τεχνική πυραμίδας

Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός