Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα δύναμης

    Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

  • κουρκουμίνη

    Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης

  • προπόνηση για κάψιμο λίπους

    5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος

  • πρόγραμμα για γράμμωση

    Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

  • βασικά συμπληρώματα

    Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

  • έλξεις στο μονόζυγο από το μηδέν

    Κάντε περισσότερες έλξεις ξεκινώντας από το μηδέν!

Προγράμματα

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Προπόνηση μέγιστης δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

γυμναστική για το σπίτι

Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

Διατροφή

κυκλική διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

Προπόνηση

κάμψεις δικεφάλων

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης

1 REP MAX

Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε

μπράτσα

Χτίστε μπράτσα με το σύστημα έκρηξης-αντοχής

λάθη στο γυμναστήριο

Μεγάλο αφιέρωμα: Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο