Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

    Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

  • Σοκολατούχο γάλα

    Σοκολατούχο γάλα: Η πιο δυνατή μετα-προπονητική απόλαυση!

  • προπόνηση στήθους

    5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο

  • doggcrap

    Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

  • ορού γάλακτος

    Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

  • Stomach Vacuums

    Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

Προγράμματα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

Διατροφή

ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί: Το οπλοστάσιο του καθημερινού μας διαιτολόγιου

πράσινο τσάι

7 λόγοι γιατί θα πρέπει να προτιμήσετε το πράσινο τσάι

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

Προπόνηση

απώλειας λίπους

5 λάθη που κάνεις στην προσπάθεια απώλειας λίπους

προπόνηση γαμπών

Γάμπες. Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται

Πόσα σετ ανά προπόνηση πρέπει να κάνουμε για να χτίσουμε μύες

σκυφτή κωπηλατική

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική