Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό
Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου
- Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα
- 7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό
- Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά
- Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου
Προγράμματα
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!
Διατροφή
Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους
Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος
5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Προπόνηση
Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής
Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική
Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης