Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

εκρηκτική δύναμη

Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

κρεατίνη

Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

Stomach Vacuums

Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

Προγράμματα

full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

Διατροφή

αντιφλεγμονώδης διατροφή

Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή

γλουτένη

Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους

Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;

Προπόνηση

σανίδα

Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς

καρδιαγγειακές ασκήσεις

Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου

προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια

Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς