Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
- Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
- 5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε
- Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε
- Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
- Κρεατίνη: Όλα όσα θα θέλατε να μάθετε
- Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς
Προγράμματα
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης
Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Διατροφή
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
Τι είναι η γλουτένη και πως αντιμετωπίζεται η δυσανεξία σε αυτή
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά
Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;
Προπόνηση
Σανίδα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για κοιλιακούς
Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου
Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας