Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

λιπαρά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά

cluster sets

Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

διατάσεις

Διατάσεις. Ποιες είναι οι σημαντικότερες που πρέπει να κάνουμε

Προγράμματα

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

Διατροφή

διατροφή για όγκο

Αξίζει τον κόπο μια διατροφή για όγκο;

ινσουλίνη

Ινσουλίνη. Εκμεταλλευτείτε την προς όφελός σας

κουρκουμίνη

Κουρκουμίνη. Το πιο ισχυρό αντιφλεγμονώδες της φύσης

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

Προπόνηση

HIIT

Γιατί η HIIT είναι η πλέον πιο αποδοτική προπόνηση για καύση λίπους

κατακλινείς πιέσεις

Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου

tabata

Θέλετε μια τρελή προπόνηση για κάψιμο λίπους; Enter Tabata!

γλουτοί

Μεγάλο αφιέρωμα: Γλουτοί. Αφυπνίστε τους και αναδείξτε τους