Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους

Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;

προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

τοπικό λίπος

Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε

Προγράμματα

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

split πρόγραμμα

Split πρόγραμμα 5 ημερών για όγκο με έμφαση στον κορμό

Διατροφή

νιτρικά συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

χειμερινά ροφήματα

Χειμερινά ροφήματα: ποια ειναι τα οφέλη της κατανάλωσης τους;

θερμιδικό έλλειμμα

Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους

μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής

Προπόνηση

θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια

Οι 4 πιο θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς

γρήγορη απώλεια λίπους

Ο ευκολότερος τρόπος για γρήγορη απώλεια λίπους

ασκήσεις για κοιλιακούς

8 ασκήσεις – οπλοστάσιο για τέλειους κοιλιακούς

Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη