Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες
Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
- Ένα full body πρόγραμμα για το σπίτι μόνο με αλτήρες
- Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
- 5 πράγματα που θα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χτίζετε μύες
- Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!
- 10 αβάσιμοι μύθοι για τα συμπληρώματα διατροφής
- Μυική συντήρηση: Θα χάσω μυς αν απέχω από το γυμναστήριο;
Προγράμματα
Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών
Δυναμική επιστροφή στα βάρη με πρόγραμμα προσαρμογής 4 ημερών
Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση
Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets
Διατροφή
Γιατί δεν πρέπει να κάνετε προπόνηση με γεμάτο στομάχι
Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες
Τι είναι αυτό που ονομάζουμε αντιφλεγμονώδης διατροφή
Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Τι είναι πιο σημαντικό;
Προπόνηση
Προπόνηση τραπεζοειδών: Πώς να αναπτύξετε τους πιο πεισματάρηδες μύες
Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;
Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο