Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι
Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα
- Γυμναστική για το σπίτι: Ξεσκούριασμα και τόνωση παντός καιρού
- Ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα για απώλεια λίπους
- Προπόνηση τρικεφάλων: Οι 5 βασικότερες ασκήσεις για μπράτσα που βγάζουν μάτι
- Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς
- Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
- Τι είναι τα burpees; Οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα
Προγράμματα
Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση
Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση
Διατροφή
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης για μέγιστη μυική ανάπτυξη
Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της
Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;
Προπόνηση
Αυξήστε την αυτοπεποίθηση σας με ένα δυναμικό μπούστο
Κοιλιακοί: 3 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις με τη χρήση τροχαλίας
4 έξυπνες τεχνικές προπόνησης δικεφάλων για να σπάσετε τη στασιμότητα