Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

πόσο θρεπτικό είναι το fast food

Πόσο θρεπτικό είναι το fast food;

βάρη και χρόνος υπό πίεση

Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Προγράμματα

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

μυική στασιμότητα

Βάλε τέλος στη μυική στασιμότητα με Giant Sets

Διατροφή

θερμιδικό έλλειμμα

Θερμιδικό έλλειμμα για απώλεια βάρους

προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

Προπόνηση

καλύτερη ώρα για τρέξιμο

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τρέξιμο;

1 REP MAX

Τι είναι το 1 REP MAX και πως μπορεί να αλλάξει για πάντα τον τρόπο που προπονείστε

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Πλήρες εύρος κίνησης: Πότε είναι καλό να εκτελείται

Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης