Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

τροφές που καίνε το λίπος

7 υπερ-τροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό

Επαναθεώρηση στην Προπόνηση χεριών

Μια πιο έξυπνη προσέγγιση στην προπόνηση χεριών

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

προ-προπονητικά

Προ-προπονητικά συμπληρώματα: Τα καλύτερα συστατικά

καρδιαγγειακές ασκήσεις

Καρδιαγγειακές ασκήσεις σε φάση όγκου

Προγράμματα

πρόγραμμα δύναμης

Επιστροφή στα βασικά: Απλό και αποδοτικό πρόγραμμα δύναμης

eugen sandow

Eugene Sandow: Προπόνηση κατά τα πρότυπα του πατέρα του Bodybuilding

full body πρόγραμμα

Full Body πρόγραμμα 4 ημερών για μέγιστη υπερτροφία

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Διατροφή

λιποδιαλύτες

Λιποδιαλύτες: Τύποι και οι λειτουργίες τους

πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Ο απόλυτος οδηγός για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

διατροφικά λάθη

5 σημαντικά διατροφικά λάθη που θα πρέπει να αποφύγετε

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

Προπόνηση

Επανένταξη στα βάρη

Επανένταξη στα βάρη μετά από περίοδο αποχής

Δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο

Συμβουλές για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο για γυμναστική

Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης

τριγωνικός σωματότυπος

Πως να αποκτήσετε έναν τριγωνικό σωματότυπο