Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

διατροφική οργάνωση

Βασικές συμβουλές για σωστή διατροφική οργάνωση

super sets

Super Sets – Ο απόλυτος οδηγός

προπόνηση με αλτήρες

Προπόνηση με αλτήρες μόνο και… ξέχνα το γυμναστήριο!

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Προγράμματα

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

split πρόγραμμα 5 ημερών

Πυραμιδωτό split πρόγραμμα 5 ημερών για σοβαρή γράμμωση

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

πρόγραμμα 5 ημερών για γράμμωση

Πρόγραμμα 5 ημερών για απίστευτη γράμμωση

Διατροφή

πρωινό

Είναι το πρωινό όντως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας;

να κόψω τους υδατάνθρακες

Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

αυγά

Αυγά: Η πιο ανέξοδη και ποιοτική πρωτεΐνη που υπάρχει!

ρόδι

Το ρόδι και οι ιδιότητες αυτού του πανίσχυρου φρούτου

Προπόνηση

όγκος ή γράμμωση

Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση;

πιέσεις πάγκου

15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου

διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Διαλογισμός και σωματική διάπλαση

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT