Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες
Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν
- Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες
- Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης για vegan αθλητές
- Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
- Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά
- Tι είναι η Καρνιτίνη και ποια τα οφέλη της στη γυμναστική
- Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν
Προγράμματα
Κυκλική Tabata που συνδυάζει αερόβια και προπόνηση με βάρη
Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια
Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος
Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style
Διατροφή
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κυκλική διατροφή
Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;
Πόσο σημαντικό είναι ένα ποιοτικό μεταπροπονητικό γεύμα
Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Προπόνηση
Ισομετρικές ασκήσεις – Tι είναι, πως και που μπορούν να γίνουν
Τι είναι προπόνηση μη-γραμμικής περιοδικότητας
Κοιλιακοί φέτες. Χτίστε και δυναμώστε τον κορμό σας