Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

γυμναστική για κάψιμο λίπους στο σπίτι

Κάψε το λίπος στο σπίτι σε 20 λεπτά EMOM style

οφέλη των υδατανθράκων

Οφέλη των υδατανθράκων και η χρήση τους στη διατροφή μας

να φτιάξεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής

Πως να φτιάξεις το δικό σου πρόγραμμα γυμναστικής σε 5 απλά βήματα

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι: Κάνοντας τη σωστή επιλογή εξοπλισμού

Προγράμματα

προπόνηση με Supersets

Extreme προπόνηση με Supersets για… τους βιαστικούς

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

προπόνηση για όλο το σώμα

Προπονώντας όλο το σώμα για 3 ημέρες την εβδομάδα

Προπόνηση μέγιστης δύναμης

Προπόνηση μέγιστης δύναμης – Πρόγραμμα για μέγιστη ισχύ!

Διατροφή

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

τροφές για μυική ανάρρωση

Τροφές που αποδεδειγμένα επιταχύνουν την μυική ανάρρωση

αβοκάντο

Η διατροφική αξία του αβοκάντο

ορού γάλακτος

Πώς να επιλέξετε την ιδανική πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Προπόνηση

διάθεση για γυμναστική

10 συμβουλές για να μη χάσετε τη διάθεσή σας για γυμναστική

Sprint 8

Προπόνηση Sprint 8. Μια άλλη προσέγγιση στην κλασική HIIT

Πλήρες εύρος κίνησης: Πότε είναι καλό να εκτελείται

Πότε είναι καλό να εκτελείται μια άσκηση με πλήρες εύρος κίνησης

προπόνηση στήθους

5 λόγοι γιατί δεν βλέπετε το στήθος σας να παίρνει όγκο