Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

  • πρόγραμμα γράμμωσης

    Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

  • ρόδι

    Το ρόδι και οι ιδιότητες αυτού του πανίσχυρου φρούτου

  • μέθοδος προπόνησης

    Γιατί μία μόνο μέθοδος προπόνησης δεν κάνει για όλους

  • doggcrap

    Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

  • φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

    Μεγάλο αφιέρωμα στα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης

  • Stomach Vacuums

    Stomach vacuums. O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

Προγράμματα

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

doggcrap

Προπόνηση Doggcrap: Για όσους έχουν πάρει το bodybuilding στα σοβαρά

Διατροφή

βασικά συμπληρώματα

Τα 5 πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής για κάθε στόχο

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

να μετράς θερμίδες

Ένας πρακτικός τρόπος αν δεν θέλεις να μετράς θερμίδες

ενεργειακά επίπεδα

Συμβουλές για να διατηρείτε υψηλά τα ενεργειακά επίπεδα σας

Προπόνηση

αντίστροφη πυραμίδα

Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια προπόνηση ιδανικά;

πιέσεις πάγκου

15 χρυσές συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου

deadlifts

Deadlifts. Βήμα προς βήμα για βέλτιστα αποτελέσματα