ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Split ή Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει η διαμάχη!

Ποιο είδος προπόνησης έχει τα πιο γρήγορα και τα πιο ποιοτικά αποτελέσματα: Οι Split ή οι Full Body προπονήσεις; Ας αρχίσει λοιπόν, η διαμάχη!

Περισσότερα

Άσκηση και σκλήρυνση κατά πλάκας

10 σημαντικά tips για την άσκηση και την Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ΣΚΠ) κατά τη νευρολόγο και ερευνήτρια επί του θέματος Dr. Monica Marta.

Περισσότερα

Οι 3 βασικότεροι κανόνες για το τέλειο six-pack

Συμπυκνώνοντας όλα τα άρθρα που έχουν αναλύσει τι χρειάζεται για να εμφανιστούν αυτά τα ρημάδια six-pack θα καταλήγαμε στα παρακάτω 3 συμπεράσματα…

Περισσότερα

Kinesiotape: Τι προσφέρει αυτή η αυτοκόλλητη ταινία;

Το φαινόμενο kinesiotape έχει κατακλύσει τον κόσμο του αθλητισμού. Παρ’ ότι πολλοί το αμφισβητούν, υπάρχουν πολλοί αθλητές που ορκίζονται στο όνομά του

Περισσότερα

Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;

Ένα μέρος της φλεβικότητας αποτελεί γονιδιακό θέμα. Ποιοι άλλοι παράγοντες καθορίζουν την φλεβικότητα και πως μπορούμε να την αυξήσουμε φυσικά;

Περισσότερα

Άσκηση και άσθμα. Γιατί δεν θα πρέπει να σας εμποδίσει

Έχουμε αναφέρει τη σημασία που έχει για την υγεία μας η γυμναστική – ένα παραπάνω όταν έχουμε μια χρόνια πάθηση. Άσκηση και άσθμα όμως, πάνε μαζί;

Περισσότερα

Άσκηση και εγκυμοσύνη. Ναι ή όχι;

Άσκηση και εγκυμοσύνη, ναι ή όχι; Και αν ναι, τι είδους άσκηση; Τι γίνεται με όσες θέλουν να ξεκινήσουν τη γυμναστική σε περίοδο εγκυμοσύνης;

Περισσότερα

Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;

Πόσο σημαντικό είναι να έχουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης και σε τι ωφελεί να κρατάμε σημειώσεις των προπονήσεων μας για την επίτευξη των στόχων μας

Περισσότερα

Πώς να κάνετε πιο πολλές επαναλήψεις σε κάθε σετ με cluster sets

H προπόνηση με cluster σετ έχει να κάνει με μίνι διαλείμματα 10” – 15” ανάμεσα στα σετ δίνοντας έτσι την δυνατότητα εκτέλεσης περισσότερων επαναλήψεων

Περισσότερα

Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε

Τι κάνει το τοπικό λίπος να εμφανιστεί σε συγκεκριμένες περιοχές και πως μπορούμε να αποφύγουμε τη συσσώρευση του αλλάζοντας τις καθημερινές μας συνήθειες

Περισσότερα

Γιατί το στροφικό πέταλο αξίζει όλη σας… την αγάπη

Το στροφικό πέταλο θα πρέπει να θερμαίνεται επαρκώς πριν οποιαδήποτε άσκηση ώμων, στήθους ή τρικεφάλων για αποφυγή επώδυνων τραυματισμών στην περιοχή

Περισσότερα

Δύναμη ή όγκος; Ποια είναι η διαφορά και τι είναι καλύτερο;

Ποια η διαφορά και ποια η αναλογία της δύναμης έναντι του όγκου. Γιατί ένας με μεγάλη μυικότητα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κατέχει μεγάλη δύναμη

Περισσότερα

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

Κάνε κλικ εδώ

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

Κάνε κλικ εδώ

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

• Προγράμματα γυμναστικής για το σπίτι

• Προγράμματα γυμναστικής για μυική ανάπτυξη

• Προγράμματα γυμναστικής για γράμμωση

• Προγράμματα γυμναστικής 3 ημερών

• Προγράμματα γυμναστικής 4 ημερών

• Προγράμματα γυμναστικής 5 ημερών