Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

burpees σε κυκλική προπόνηση

Κάψε το λίπος με burpees σε κυκλική προπόνηση

να κόψω τους υδατάνθρακες

Είναι ανάγκη να κόψω τους υδατάνθρακες όταν βρίσκομαι σε γράμμωση;

τριγωνικός σωματότυπος

Πως να αποκτήσετε έναν τριγωνικό σωματότυπο

powerlifting πρόγραμμα

Powerlifting πρόγραμμα 4 ημερών για τρελή αύξηση δύναμης

αμινοξέα

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα;

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

Προγράμματα

πρόγραμμα για το άνω μέρος του σώματος

Πρόγραμμα 4 ημερών μόνο για το άνω μέρος του σώματος

σύνθετες ασκήσεις

Προπόνηση μόνο με σύνθετες ασκήσεις

πρόγραμμα για γράμμωση

Κομμάτια σε 12 εβδομάδες με βάρη και δυναμική αερόβια

προπόνηση για όγκο και δύναμη

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Διατροφή

τα πιο βασικά συμπληρώματα διατροφής

Βασικά συμπληρώματα διατροφής: Τα απολύτως απαραίτητα

βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη

καφές

Ο καφές στη διατροφή μας. Βράζοντας τους μύθους στο γκαζάκι!

αβοκάντο

Η διατροφική αξία του αβοκάντο

Προπόνηση

φυσιολογία κοιλιακών

Μεγάλο αφιέρωμα στους κοιλιακούς. Μέρος A: Φυσιολογία και εκγύμναση

τριγωνικός σωματότυπος

Πως να αποκτήσετε έναν τριγωνικό σωματότυπο

Ποδήλατο ή Τρέξιμο

Ποδήλατο ή Τρέξιμο. Ποιος θα βγει νικητής;

Προπόνηση όγκου

Γενικές οδηγίες προπόνησης για όγκο και δύναμη