Skip to main content

Όλη η γνώση που χρειάζεσαι
για να χτίσεις το σώμα που θες

βάρη για γυναίκες

Full body προπόνηση για γράμμωση με βάρη για γυναίκες

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Tροφές πιο πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ποιες ανήκουν στο top 10

ξεκούραση μεταξύ των σετ

Πόσο χρόνο ξεκούρασης χρειάζεστε μεταξύ κάθε σετ

αύξηση μυικού όγκου και δύναμης

Πρόγραμμα 4 μικροκύκλων για αύξηση όγκου και δύναμης

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

γυναίκες και βάρη

Γυναίκες και βάρη: Δεν ξέρετε τι χάνετε!

Προγράμματα

πρόγραμμα μυικής προσαρμογής

Back to gym με πρόγραμμα μυικής προσαρμογής 3 ημερών

πρόγραμμα γράμμωσης

Full body πρόγραμμα γράμμωσης και τόνωσης για όλους

πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

Υβριδικό split πρόγραμμα

Split και full body μαζί – εκρηκτικός συνδυασμός!

Διατροφή

Καθορισμένο Σημείο Βάρους

Τι μας εμποδίζει να χάσουμε τα τελευταία κιλά περιττού λίπους στο σώμα μας

λεπτίνη

Λεπτίνη: Η ορμόνη του λίπους που δεν παίζουμε μαζί της

πολυβιταμίνες

Πριν αγοράσετε πολυβιταμίνες… μάθετε για τις βιταμίνες

γλουταμίνη

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη γλουταμίνη

Προπόνηση

έκκεντρη φάση

Πως η έκκεντρη φάση μιας κίνησης ωφελεί τη μυική ανάπτυξη

σκυφτή κωπηλατική

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη σκυφτή κωπηλατική

φλεβικότητα

Φλεβικότητα είναι μόνο στα γονίδια; Πως αυξάνεται με φυσικό τρόπο;

σημειώσεις κατά την προπόνηση

Πρέπει να κρατάμε σημειώσεις όταν προπονούμαστε;