Για μυική ανάπτυξη
Άρθρα και συμβουλές σχετικά με την προπόνηση που στοχεύει σε αύξηση μυικού όγκου και σε μυική ανάπτυξη
3 ειδικές τεχνικές προπόνησης για να σπάσετε την στασιμότητα
Rest-pause, αργό τέμπο και προεξάνλτηση. 3 ειδικές τεχνικές και πως εκτελούνται, για ακόμα μεγαλύτερα κέρδη σε μυικότητα και δύναμη
Αντίστροφη πυραμίδα: Μια εξειδικευμένη τεχνική για δύναμη και μυική ανάπτυξη
Αν προπονείστε σοβαρά και ο στόχος σας είναι η αύξηση της μυικής σας μάζας τότε επιβάλλεται να γνωρίζετε για την αντίστροφη πυραμίδα και να την εκτελείτε
Έφηβοι αθλούμενοι και τα 10 πιο συχνά λάθη στο γυμναστήριο
Με τον όρο teen bodybuilding εννοούμε τη γυμναστική για σωματική διάπλαση από νεαρή ηλικία κάτω των 20. Αποφύγετε τα παρακάτω λάθη και ξεκινήστε δυναμικά!
Μικρός δικέφαλος με μεγάλο χάσμα μεταξύ του αγκώνα;
Διαβάστε πως με έξυπνη προπόνηση και φυσικά σκληρή δουλειά μπορείτε να χτίσετε έναν φουλ και πιο ογκώδη δικέφαλο ξεπερνώντας τους γενετικούς περιορισμούς
Γιατί η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει ποτέ αποτελέσματα
Χτίστε μπράτσα σε 10 λεπτά! Πόσες φορές το έχετε ακούσει; Άπειρες. Διαβάστε για ποιους λόγους η προπόνηση χαμηλού όγκου δεν φέρνει αποτελέσματα
Πολλές ή λίγες επαναλήψεις; Τι είναι καλύτερο για χάσιμο βάρους ή χτίσιμο μυών;
Λίγες επαναλήψεις για όγκο και πολλές επαναλήψεις για γράμμωση; Καιρός να καταρρίψουμε ένα από τα πιο εσφαλμένα δόγματα του bodybuilding
Δυνατοί ώμοι για να δυναμώσετε σε όλες τις ασκήσεις
Οι ώμοι συμβάλουν σχεδόν σε κάθε κίνηση που στοχεύει μυική ομάδα του άνω μέρος του σώματος. Δυναμώνοντας τους, δυναμώνουμε σε όλες τις ασκήσεις!
Τι είναι το γενικό προσαρμοστικό σύνδρομο
Τι είναι το γενικό προσαρμοστικό σύνδρομο και τι κάνουμε όταν το σώμα μας συνηθίζει το φορτίο που του δίνουμε και σταματάει πλέον να βελτιώνεται
Τι είναι εκρηκτική δύναμη και πως να την τελειοποιήσετε
Εκρηκτική δύναμη: Αν αναρωτιέστε γιατί ενώ έχετε ένα καλά αναπτυγμένο στήθος, έχετε όλως περιέργως κολλήσει στα 80 κιλά πάγκο διαβάστε παρακάτω…
Καταστρώνοντας ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών
Πως μπορούμε να καταστρώσουμε ένα ιδανικό πρόγραμμα split 5 ημερών ισορροπώντας επαρκή μυική διέγερση και επαρκή ανάρρωση;
Βάρη και χρόνος υπό πίεση. Γιατί 12 επαναλήψεις δεν φτιάχνουν πάντα όγκο
Μάθετε πως ο χρόνος υπό πίεση ή αλλιώς ο συνολικός χρόνος έργου ενός μυ σε μια άσκηση επηρεάζει το τελικό προπονητικό αποτέλεσμα: Δύναμη, όγκος, αντοχή
Εκτάσεις στήθους. Απαραίτητη ή άχρηστη σαν άσκηση;
Πλέον, ξέρετε καλά ότι υπάρχουν δύο ειδών κινήσεις για το στήθος: οι πιέσεις και οι εκτάσεις. Είναι όμως οι εκτάσεις ωφέλιμες για την ανάπτυξη του στήθους;
Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία.
Η προπόνησή σου στο επόμενο επίπεδο
Κατέβασε προγράμματα γυμναστικής σχεδιασμένα για τους δικούς σου στόχους. Γυμνάσου με πρόγραμμα. Γυμνάσου σωστά.