Skip to main content

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Διαβάστε συμβουλές για προπόνηση με βάρη, άρθρα που αφορούν την αερόβια προπόνηση και άρθρα για πρόληψη και αθλητική αποκατάσταση

λάθη στο γυμναστήριο

Μεγάλο αφιέρωμα: Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο

Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο που ουσιαστικά δεν είναι τίποτα άλλο παρά ζητήματα κοινής λογικής που βρίσκουν λύση αμέσως…

Περισσότερα

προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης

Η πεμπτουσία του bodybuilding: Προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης

Η προπόνηση προοδευτικής υπερφόρτωσης δεν είναι καμία ειδική τεχνική. Είναι ολόκληρη φιλοσοφία προπόνησης αν θέλετε να βλέπετε συνεχή μυικά κέρδη

Περισσότερα

βαθιά καθίσματα

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 2ο: Εκτέλεση και συχνά προβλήματα

Το δεύτερο μέρος του μεγάλου αφιερώματός μας στα βαθιά καθίσματα. Εδώ θα ασχοληθούμε με τη σωστή εκτέλεση του squat καθώς και με λύσεις σε συχνά προβλήματα

Περισσότερα

squat

Αφιέρωμα στα βαθιά καθίσματα – Μέρος 1ο: Γιατί squat;

Εάν είστε σοβαροί με τη σωματική σας διάπλαση τα squat είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη άσκηση που μπορείτε να μάθετε να εκτελείτε στο γυμναστήριο. Το 1ο μέρος του μεγάλου αφιερώματος του ensomati για τα βαθειά καθίσματα

Περισσότερα

κατακλινείς πιέσεις

Απομυθοποιώντας τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου

Ρίχνουμε λίγο φως σε μια αρκετά παρεξηγημένη άσκηση: τις κατακλινείς πιέσεις πάγκου και αποσαφηνίζουμε ορισμένους μύθους γύρω από αυτήν

Περισσότερα

κάμψεις δικεφάλων

Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα: Ανατομία μιας άσκησης

Οι κάμψεις δικεφάλων με μπάρα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις σε όλα τα γυμναστήρια. Ας δούμε την ορθή εκτέλεσή της καθώς και παραλλαγές

Περισσότερα

πιέσεις πάγκου

Πιέσεις πάγκου: Πόσο καλά τις εκτελείτε;

Ξαπλώστε σε έναν πάγκο, βγάλτε την μπάρα από τους ορθοστάτες και ανεβοκατεβάστε. Σωστά; Όχι ακριβώς. Οι σωστές πιέσεις πάγκου προϋποθέτουν πολλά περισσότερα

Περισσότερα

μυική δύναμη

Πως ορίζεται η μυική δύναμη και ποιές είναι οι μορφές της

Ας δώσουμε έναν γενικό ορισμό για αυτή την μαγική λέξη που λέγεται δύναμη και ας δούμε τους τρόπους ανάπτυξης κάθε είδους αυτής

Περισσότερα

τεχνική πυραμίδας

Τεχνική πυραμίδας: Ο απόλυτος οδηγός

Αν θέλετε να δώσετε στο πρόγραμμα σας αλλά και στα μυικά σας κέρδη μια έξτρα ώθηση τότε μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε την τεχνική πυραμίδας

Περισσότερα

όρεξη για γυμναστική

Τι κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστική;

Ακόμα και αν λατρεύετε την προπόνηση θα έρθει σίγουρα η στιγμή που θα θέλετε να τα παρατήσετε. Δείτε πως μπορείτε να ξαναβρείτε την όρεξη για γυμναστική

Περισσότερα

έλξεις στο μονόζυγο από το μηδέν

Κάντε περισσότερες έλξεις ξεκινώντας από το μηδέν!

H μέθοδος αυτή απευθύνεται σε όσους δεν μπορούν να κάνουν καθόλου έλξεις στο μονόζυγο και το μόνο χρειάζεται είναι μια καρέκλα και ένα μονόζυγο φυσικά

Περισσότερα

Αργές ή γρήγορες επαναλήψεις; Ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης

Το τέμπο είναι αυτό που θα μεταμορφώσει μια προπόνηση σε επιτυχημένη εκγύμναση ή σε χάσιμο χρόνου. Ας μάθουμε ποιο είναι το σωστό τέμπο επανάληψης

Περισσότερα

1
…
5
6
7
8
9
10
11
…
13

Δώσε στο σώμα και στις προπονήσεις σου την οργάνωση που χρειάζονται για να επιτύχεις τους στόχους σου

Το μέλλον των προπονήσεών σου είναι εδώ.

Χτίσε μύες απλά και αποτελεσματικά

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

Κάνε κλικ εδώ

Χτίσε μύες απλά και αποτελεσματικά

Μάθε πως να χτίσεις μύες

Απλά και αποτελεσματικά

Κάνε κλικ εδώ

Ensomati Mealpro

Ensomati Mealpro

Χτίσε μύες. Χάσε βάρος.

Μην χάνεις κανένα άρθρο. Εγγράψου τώρα στο newsletter του Ensomati και λάβε κάθε εβδομάδα δωρεάν προγράμματα ασκήσεων, άρθρα για διατροφή και συμβουλές προπόνησης σύμφωνα με τους στόχους σου.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ